Ang bilis ng modernong buhay, na dapat nating mapanatili, nag-iiwan ng mas kaunti at mas kaunting oras para sa pagpapahinga. Ang isang buong pahinga, tulad ng alam mo, ay ang susi sa malakas na kalusugan sa pisikal at mental. Paano maging isang masipag na tao, upang hindi magdusa mula sa walang katapusang pag-agaw sa pagtulog at mga karamdaman sa nerbiyos?
Manwal ng pagtuturo
1
Hininga Ang ilang mga diskarte sa yoga ay maaaring matagumpay na mailapat sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay may isang espesyal na epekto. Ang ilan sa mga pamamaraan nito ay naglalayong i-activate ang mga sentro ng nerve ng tao. Halimbawa, ang pamamaraan ng paghinga, na binubuo ng isang serye ng maikli at matalim na pagbuga, ay tumutulong upang patatagin ang iyong kalagayan sa kaisipan at mamahinga nang walang anumang enerhiya.
2
Makatuwirang pisikal na aktibidad. Hindi ito tunog na nakatutukso, hindi gumana nang walang kamali-mali. Ang patuloy na pisikal na aktibidad ay nagpapabuti ng kagalingan, nagpapabuti ng tono dahil sa isang pagdadaloy ng dugo sa pinakamahalagang mga organo ng kalamnan. Tumaas na pag-iisa, enerhiya at kakayahan upang gumana.
3
Pagninilay Oo, eksakto! Ang katotohanan ay ang pag-igting at pagkabalisa ay patuloy na dumadaloy ng enerhiya mula sa amin, na inilalagay sa amin sa pang-araw-araw na stress. Ang pamamaraan na ito ay tumutulong sa maraming: isara ang iyong mga mata, hayaang dumaloy nang random ang iyong mga saloobin. Ang prinsipyong ito ay nasa gitna ng pinakamahusay na paraan ng pagrerelaks - pagmumuni-muni. Ang iyong mental na enerhiya ay pinakawalan, ginhawa ang pag-igting, balanse ang nervous system. Bilang isang resulta, mayroon kang isang pagsulong ng lakas at kalmado.
4
Matulog Ang pangunahing paraan upang harapin ang pagkapagod at pagkapagod ay likas sa atin sa pamamagitan ng likas na katangian. Sa gabi sa isang panaginip, maraming proseso ng paggaling ang nagaganap. Sa bisperas ng isang mahalagang pagsusulit o araw ng pagtatrabaho, hindi ka dapat umupo sa kalahati ng gabi at maghanda. Sa umaga ay malulula ka at hindi magamit ang iyong kaalaman. Matulog hangga't kailangan mo. Hindi ka makatulog nang mas kaunti - ikaw ay pagod at magagalitin. Ano ang pinaka-kagiliw-giliw na, kung makatulog ka nang higit sa karaniwan, muli kang mapapagod at magagalitin.
5
Ang mabuting musika ay maaaring singilin ang isang tao hindi lamang sa panahon ng pagsasanay o paglalakad, ngunit kahit na sa trabaho. Ang pagiging epektibo ng pakikinig sa musika ay napatunayan ng maraming matagumpay na mga eksperimento.
6
Alamin lamang na ang ilan sa mga pamamaraan na ito ay nagpapasaya sa kanilang sarili nang napakabilis, habang ang ibang mga pamamaraan ay nagsisimulang magtrabaho lamang makalipas ang ilang sandali. Sa anumang kaso, ang mga pamamaraan na ito ay mas epektibo at kapaki-pakinabang kaysa sa mga inuming kape at enerhiya at wala silang mga epekto.