Tanging ang isang tao ang nagpapasya kung anong mga emosyon ang dapat niyang maramdaman at kung ano ang dapat manatili. Sa kasamaang palad, hindi laging posible na mapanatili ang tamang antas. Maaari kang gumamit ng ilang mga trick para dito.
Tumatalon
Tandaan ang mga bata, tumalon lamang sila dahil nais nilang lumipat. Isipin ang iyong sarili ng isang basahan na manika at tumalon lang. Nakakatulong ito upang makapagpahinga. Kung nagdagdag ka ng isang masayang maliit na account, pagkatapos ay nasa mabuting kalagayan ka.
Larawan ng kaligayahan
Ito ay kilala na ang sistema ng nerbiyos ay tumugon sa paggalaw ng kalamnan. Samakatuwid, kapag ikaw ay malungkot, ang iyong mukha ay nagiging madilim at bumagsak ang iyong mga balikat. Subukang kumilos nang iba. Kung ikaw ay nasa isang masamang kalagayan, ngumiti, ituwid ang iyong mga balikat, pakiramdam masaya, at ang iyong kalooban ay magpapabuti sa kanyang sarili.
Mga alaala
Suriin ang mga larawan ng mga kaaya-ayang sandali, magdadala ito sa iyo ng isang magandang pakiramdam. Bilang karagdagan, maaalala mo na pagkatapos ng itim na bar ay laging puti.
Order
Ang labor ay isang mahusay na antidepressant. Kaya gawin ang paglilinis ng tagsibol sa bahay o ihiwalay lamang ang mga bagay. Ang ganitong aktibidad ay magbibigay sa iyo ng isang dobleng epekto. Una, ang masiglang aktibidad ay makakapagtipid sa iyo mula sa isang masamang kalagayan, at pangalawa, masisiyahan ka sa resulta.
Masaya sa simple
Ang pamamaraang ito ay ang pinakasimpleng at sa parehong oras napaka kumplikado. Upang malaman kung paano makahanap ng kagalakan sa mga simpleng bagay, gawin ang isang ehersisyo. Pumunta sa window at maghanap ng 10 mga bagay na nasisiyahan ka sa pagtingin. Maaari itong maging isang ulap na hindi pangkaraniwang hugis, isang magandang kotse, isang bata na naglalaro sa sandbox, atbp. Gawin ang ehersisyo na ito hangga't maaari at matutunan mong makita ang mga magagandang sandali sa mga detalye.
Tulong
Napansin ng mga sikologo na kapag ang isang tao ay nag-iisip lamang ng kanyang sarili, siya ay palaging palaging nasa isang masamang kalagayan. Sa oras na nagsisimula siyang mag-isip tungkol sa iba, mayroon siyang mga bagong problema at ang kanyang bilog ng mga contact ay lumalawak. Wala siyang oras upang malungkot. Bilang karagdagan, ang gayong tao ay nagsisimula na pakiramdam na kinakailangan, at ito ay napakahalaga.
Komunikasyon
Makipag-usap sa positibo at tiwala na mga tao na laging handang suportahan ang iyong pag-uusap at tulungan ka kung kinakailangan. Maging tulad ng iyong mga tao at tulungan ang iba na makayanan ang isang masamang pakiramdam. Walang sinumang singil ng positibong enerhiya tulad ng pagtulong sa iba.