Ang isang sakit tulad ng bulimia ay walang iba kundi isang pagkagumon sa sikolohikal. Kung hindi mo mapupuksa ito, maaari itong humantong sa labis na katabaan. Ngunit ang pag-recover sa sakit na ito ay hindi gaanong simple. Ano ang maaaring gawin upang mapupuksa ang pagkagumon na ito nang walang tulong ng isang espesyalista? Ano ang nauugnay sa labis na pagkain?
Ito ay karaniwang nangyayari sa panahon ng pagkapagod, kapag ang isang tao ay nagsisimulang kumain ng lahat nang sunud-sunod, upang hindi mag-isip tungkol sa mga problema. Matamis, tsokolate, cookies at marami pa nagsisimula upang kumilos at patuloy na ngumunguya ng isang bagay ay nasa ugali na.
Upang mapupuksa ang ugali na ito, una sa lahat, kailangan mong alamin kung paano pagsamahin ang pagkain sa anumang iba pang aktibidad. Hindi na kailangang ngumunguya at magbasa, manood ng TV, umupo sa computer. Para sa pagkain, kailangan mong maglaan ng oras at kumain nang mahinahon, nang hindi ginulo ng anupaman.
Sa pagitan ng mga pagkain, dapat kang magpahinga sa loob ng 3-4 na oras. Unti-unting masanay ka at kumakain tuwing dalawampung minuto ay hindi na kakailanganin. Ginagawa ito upang ang tiyan ay may oras upang matunaw ang pagkain at hindi palaging overload.
Sa anumang kaso kailangan mong pumunta sa mga hard diet, na ngayon ay marami sa Internet. Ang pangako na sa isang maikling panahon maaari kang mawalan ng maraming labis na pounds na hindi babalik, hindi ka dapat paniwalaan. Ang mga kababaihan na nagsusumite sa gayong mga diyeta ay nagugutom sa kanilang sarili, nagdurusa, at kapag natapos ang diyeta, bumabagsak sila at nagsisimulang kumain nang labis, na muling humantong sa labis na timbang.
Maaari mong talunin ang pagkagumon kung tanggihan mo ang junk food, sweets. Kung walang mga problema sa kalusugan, mas mahusay na kumain ng maanghang na pagkain na nagpapabuti sa metabolismo. Ito ay kinakailangan upang bumuo ng lakas ng loob. Ngunit hindi mo dapat pahirapan ang iyong sarili. Minsan maaari mong gamutin ang iyong sarili sa iyong paboritong pagkain, ngunit sa pag-moderate.
Sa mas advanced na mga kaso ng bulimia, ang isang tao ay nais na kumain nang palagi at nagiging gumon sa pagkain bilang isang adik. Patuloy siyang nangangailangan ng isang "dosis".
Sa ganitong mga kaso, mapanganib ang pagiging alipin sa pagkain at mas mahusay na kumunsulta sa isang espesyalista na makakatulong upang malampasan ang pagkagumon.
