Ang kinalabasan ng hindi pagkakaunawaan ay madalas na tinutukoy ang pagiging walang kinikilingan ng isa sa mga kalahok. Pinapayagan ka ng isang malamig na ulo na pumili ng pinakamahusay na mga argumento, pati na rin dalhin ang mga pinaka-nakakumbinsi na mga argumento. Gayunpaman, ang pagiging manatiling cool sa isang hindi pagkakaunawaan ay hindi madali.
Upang manatiling cool, hindi ka dapat sumuko sa mga emosyon. Sa isang hindi pagkakaunawaan, napakahirap gawin ito, lalo na kung ang taong kausap mo ay hindi man lang subukan na makinig sa iyo. Ang pagkawala sa sitwasyong ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala simple: kailangan mo lamang na pumunta ng kaunti sa iyong mga emosyon. Upang maiwasan ito, subukang mapanatili ang pagpipigil sa sarili. Maingat na pag-aralan ang iyong mga saloobin, maging ironic tungkol sa anumang mga puna at pag-atake, huwag matakot na ulitin ang sinabi.
Huminga ng tama
Ang pagpipigil sa sarili ay kahawig ng kalamnan. Ang mas aktibong siya ay kasangkot, ang mas mahina siya ay may oras. Samakatuwid, kung sa simula ng hindi pagkakaunawaan maaari mong sapat na tumugon sa iyong kalaban, kung gayon patungo sa dulo mayroong isang malakas na pagnanais na masira at mapasigaw. Ang prefrontal cortex ay may pananagutan sa pagpipigil sa sarili. Ito ay sa aktibidad nito na higit na nakasalalay ang kumpitensya.
Ang pinakamahusay na paraan upang makatakas mula sa hindi kinakailangang emosyon at mabawi ang kontrol ay sa pamamagitan ng paghinga. Ang isang mabilis na ritmo ay tumutulong upang maisaaktibo ang aktibidad ng kalamnan, ang isang mabagal na ritmo ay tumutulong sa aktibidad ng tserebral. Samakatuwid, kung sa tingin mo ay nagsisimula ka nang maiinis at sundin ang pangunguna ng isa pang kalahok sa hindi pagkakaunawaan, pagkatapos ay pabagal lamang ang iyong paghinga. Huminga ng malalim. Subukang panatilihing mas mahaba ang siklo ng paghinga sa bawat oras.
Bilangin
Ang isa pang paraan upang mabilis na maibalik ang pagpipigil sa sarili at isang walang pinapanigan na saloobin sa hindi pagkakaunawaan ay ang mabilang. Ang mekanismong ito ay wala pa ring tumpak na interpretasyong pang-agham, ngunit kaugalian na isipin na ang pagbilang ay nakakatulong sa utak na istraktura ang mga aktibidad nito. Kung ang iyong ulo ay gulo o kumpletong kaguluhan, kung gayon ang bayarin ay ang pinakamahusay na solusyon.
Una, bilangin sa sampu. Maaari mong pagsamahin ang diskarteng ito sa paghinga. Halimbawa, huminga para sa 3-4 na bilang, at pagkatapos ay huminga nang palabas para sa isa pang 5-6. Papayagan ka nitong madaling makagambala at mabawi. Huwag masyadong magulo sa account, kung hindi, maaari mong mawala ang kakanyahan ng pag-uusap.