Ang isang malaking bilang ng mga tao ay nag-iisip tungkol sa kung paano makabangon ng maaga bukas. Maaari kang magising sa 5 o 6 na oras, ngunit ang mental at pisikal na aktibidad ay magiging napakababang. At upang magising sa tulad ng isang maagang edad, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran.
1. Kung nakatulog ka ng isa o dalawa sa gabi, hindi ka makabangon ng lima. Ang isang may sapat na gulang ay dapat matulog mula pito hanggang siyam na oras sa isang araw, upang ang kanyang katawan at utak ay magkaroon ng oras upang makapagpahinga. Samakatuwid, upang makakuha ng hanggang sa limang, kailangan mong matulog nang hindi lalampas sa dalawampu't dalawang oras.
2. Bago matulog, patayin ang TV at computer sa loob ng dalawang oras. Ang utak ay dapat magpahinga mula sa impormasyong papasok dito. Pagkatapos nito, ang pagtulog ay hindi mahirap.
3. Sikaping kumain ng wala sa tatlong oras. Ang pagtulog na hindi sa isang buong tiyan ay kakailanganin ng mas kaunting oras. Oo, at bago pa matulog - hindi magandang ideya para sa mga nasa diyeta.
4. Ventilate ang silid bago matulog. Laging gumawa ng isang bagay bago matulog upang matulungan kang makatulog. Maaari kang uminom ng isang bagay, tulad ng mainit na tsaa, o makinig sa musika. Nagpapakalma, tono at nakakarelaks.
5. Kung nagising ka sa oras na pinlano mo, pagkatapos ay subukang huwag makatulog muli. Upang maiwasan ito, i-on ang TV, magtakda ng isang alarm clock na hindi hahayaan kang makatulog, o sakupin ang iyong sarili ng isang bagay. Maaari kang maglagay ng mga nakakatawang ringtone sa orasan ng alarma, na gagawa ka ng pagtawa, dahil kung saan mas gugustuhin mong matulog nang mas kaunti.
Ang batayan ng kung ano ang tumutulong sa iyo na bumangon ng maaga ay ang mode. Huwag masira ito. Pumunta sa maagang mode nang paunti-unti. Magtakda ng alarma tatlumpung minuto bago ang linggo, at maaari mong itakda ang iyong sarili para sa mode na nababagay sa iyo.
Sa katapusan ng linggo, hindi kanais-nais na matulog ng hanggang labindalawang oras. Kung muling itayo ang rehimen na tulad nito, kailangan mong ayusin ito sa maagang paggising muli. Para sa mga ito ay gumugol ka ng maraming oras at kalooban. Kailangan nating simulan muli. Huwag bigyan ang iyong sarili ng mga konsesyon, itakda ang iyong sarili para sa tagumpay.
Upang mapunta ang lahat ng ganitong paraan ng pagiging isang rehimen, kakailanganin mo ang tiwala sa sarili, ang kakayahang manood ng bukas at ang kakayahang sensibong masuri ang iyong mga kakayahan. Kung overslept ka, kakailanganin mong itakda muli ang iyong sarili upang hindi na ito mangyari muli.