Mayroong mga taong madalas na magsalita sa harap ng isang malaking madla. Ito ay mga guro, pulitiko, artista, atbp. Walang naiintindihan sa katotohanan na ang isang tao ay nakakaranas ng kaguluhan kapag nagsasalita. Gayunpaman, kung umuusbong na ito sa isang tiyak na phobia (takot sa publiko), kinakailangan upang labanan ito.
Manwal ng pagtuturo
1
Maghanda nang mabuti. Ang mas maraming oras na nakatuon sa paghahanda, mas kumpiyansa na mararamdaman mo sa pagganap. Subukang maghanap ng kawili-wiling materyal para sa ulat. Pagkatapos ay magiging handa kang buhay na buhay na magbahagi ng kaalaman at makagambala sa iyong sariling takot. Bigyang-pansin ang pagpapakilala, sapagkat madalas ang pagkaganyak ay nawawala pagkatapos ng isang taong kumpiyansa na nagsasalita ng mga unang parirala.
2
Tiyaking mag-rehearse. Sabihin ang iyong pagsasalita upang madama ang kawastuhan ng mga naisip na pormula at upang maunawaan kung anong mga sandali ang pinakamahirap na ipahayag mo. Subukang mag-rehearse sa mga kondisyon nang mas malapit hangga't maaari sa mga tunay. Isipin kung saang panig ang mga tagapakinig ay mula sa iyo, kung paano ka matatagpuan, kung gagamitin mo bang gumamit ng isang mikropono, gaganapin mo rin ito sa iyong kamay, atbp. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyo upang madama ang kapaligiran ng pagganap nang maaga.
3
Humingi ng tulong. Kung hindi ka sigurado sa nilalaman at pagiging praktiko ng iyong ulat, hilingin sa isang karampatang tao na makinig sa iyo. Kung hindi ito nagawa, ang kawalan ng katiyakan ay bubuo sa isang kapana-panabik na takot, na maaaring hindi makatarungan at sanhi lamang ng iyong pagpuna sa sarili. Gayundin, ang iyong tagapayo ay maaaring magmungkahi kung paano mo mapagbuti upang gawing mas madali ang pagsasalita para sa mga tagapakinig.
4
Makakuha ng karanasan. Kung mas madalas kang nagsasalita, mas kaunti ang makakaranas ka ng takot. Samakatuwid, sa halip na tanggihan ang mga alok na makipag-usap sa publiko, humakbang sa iyong takot at sumasang-ayon. Sa paglipas ng panahon, mapapansin mo na hindi ka na nakatuon sa kung natatakot ka o hindi.
5
Pansinin ang mga palatandaan ng pagkasabik at labanan ang mga ito. Ang ilang mga tao mula sa kaguluhan ay nagsisimula nang magsalita nang mabilis o nanginginig ay maaaring masubaybayan sa kanilang tinig, ang iba ay hindi alam kung paano kumuha ng kanilang mga kamay, at frantically ay bumubuo ng isang bagay sa kanila, habang ang iba ay madalas na nagsisimulang huminga. Ang iyong gawain ay mapansin kung paano ang kaguluhan ay nagpapakita ng sarili sa iyong kaso, at sa susunod na pagsasalita mo, tumuon sa pagtagumpayan ng isa sa mga palatandaan ng takot. Kaya, sa oras-oras, natututo kang makontrol ang iyong sarili at kalimutan kung ano ang takot sa pagsasalita sa publiko.