Kapag ang mga negatibong emosyon ay sumasaklaw sa atin, ang paglalaro ng sports ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng kapayapaan ng isip. Sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang cortisol, ang stress hormone, ay nawala sa katawan, at mga endorphin, mga hormone ng kaligayahan, ay nagsisimula ring magawa. Kilalanin ang pangunahing damdamin ng iyong negatibong emosyon, at makisali sa tamang isport upang matulungan ka.
Manwal ng pagtuturo
1
Pagkayayamot. Ang ganitong palakasan ay makakatulong kung saan maaari kang maging aktibo nang walang pagsalakay. Halimbawa, oriental martial arts. Mas mainam na pumili mula sa kanila ang mga pinagsasama ang mga paggalaw ng katawan sa paghinga. Ang Archery ay makakatulong din upang makayanan ang pangangati.
2
Kalungkutan. Mahalagang simulan ang paglipat nang higit pa at pakikipag-usap sa mga tao. Tumutulong sila upang mapupuksa ang pakiramdam na nag-iisa sa paggawa ng sports team: football, volleyball, paintball, hockey. Pati na rin ang mga klase ng pangkat sa fitness club.
3
Takot. Kailangan mo ng isang isport na sumusuporta sa iyong pag-unawa sa kaligtasan. Kailangan mo ng enerhiya na makakatulong sa pagbuo ng kawalang-takot, tapang, lakas ng loob at pagnanais na lumago sa iyong sarili. Angkop na ehersisyo: pag-akyat, paglalayag at pagsakay sa kabayo. Ang Sport ay isang mahusay na lunas para sa maraming mga takot at neuroses.
4
Depresyon - pananabik, kalungkutan, walang magawa at sakit sa isip. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang paglalaro ng sports ay nakakatulong upang makayanan ang mga emosyong ito. Hindi madaling kumbinsihin ang iyong sarili na gawin ang unang hakbang upang simulan ang paglalaro ng sports. Ngunit malamang, ang isang wastong napiling isport ay mag-aambag dito. Angkop na ehersisyo: naglalakad sa sariwang hangin, tumatakbo at nagbibisikleta.