Halos bawat isa sa atin ay pana-panahong nakatagpo ng isang problema kapag ang mahalaga at may-katuturang impormasyon ay ganap na lumilipad sa aming ulo sa isang punto, at ang lahat ng mga walang kabuluhang pagsisikap na alalahanin ang nakalimutan ay nakakapagod lamang at nakakabigo. Ang solusyon ay simple - simulan ang pagsasanay sa iyong utak, at tandaan din ang ilang mga trick.
Manwal ng pagtuturo
1
Hindi mahalaga kung gaano ka-trite, ngunit dapat mong malaman upang matandaan ang impormasyon upang hindi ka makalimutan ng iyo. Ang kalidad ng kabisaduhin ay tataas kung minsan kung iugnay mo ito sa isang bilang ng mga asosasyon. Totoo ito lalo na para sa isang bagay na hindi ka pamilyar sa iyo, halimbawa, ang mga asosasyon ay magiging mahusay na mga katulong sa pag-aaral ng isang banyagang wika.
2
Paano magtatayo ng mga asosasyon? Ang buong lihim ay ang kadalian ng pakikipag-ugnay ay simple at prangka hangga't maaari. Halimbawa, sa Ingles ang salitang "pampitis" ay parang "pampitis". Ang mga bata sa paaralan ay madalas na binibigyan ng isang kaugnayan sa salitang "Intsik", na nagpapatuloy sa isang pambungad na paliwanag - "mga pampitis sa Tsino." Kapag nais ng isang bata na alalahanin ang salitang "pampitis" sa Ingles, naalala niya ang mga pampitis sa Tsino, at pagkatapos ay ang samahan na ito ay humantong sa kanya sa tamang sagot.
3
I-link ang impormasyon sa isang kababalaghan. Halimbawa, nakatayo ka sa isang supermarket at hindi mo matandaan kung ano ang kailangan mong bilhin mula sa mga produkto. Naaalala mo kung itulak mo mula sa ulam na lulutuin mo ngayon. Parsing ito sa mga sangkap na sangkap nito, madali mong maalala ang kailangan mo. Sa kasong ito, hindi na kailangang mag-compile ng isang listahan.
4
Ang sikolohikal na pamamaraan na "Tangle" ay makakatulong sa iyo na matandaan kung hindi lahat, kung gayon marami. Ang kakanyahan nito ay kailangan mong isipin ang isang bahagi ng iyong buhay, mula sa sandaling "ngayon" hanggang sa hindi mo nakalimutan ang impormasyon, sa anyo ng isang bola ng thread. Ang hindi pag-iikot ng isang tangle, hindi mo malilimutan ang iyong mga alaala.
5
Halimbawa, nawala ang iyong paboritong libro at hindi mo ito mahahanap kahit sa mga lugar na karaniwang inilalagay mo pagkatapos basahin ito. Umupo, mamahinga at tumuon. Simulan ang pag-alis ng bola mula sa sandaling nakita mo ang iyong libro sa huling pagkakataon. Unti-unting aliwin ang iyong mga alaala, at maaaring lumabas na sa sandaling basahin mo ang libro, tinawag ka mula sa kalye, tumakbo ka papunta sa balkonahe at iniwan ang iyong libro doon.
6
Kung ang bola ay hindi magpahinga, mag-relaks. Makagambala sa loob ng 10 minuto, at pagkatapos ay subukang muli ang pamamaraan na ito. Kung hindi mo na matandaan, iwaksi ang ideyang ito sa iyo nang ilang sandali, marahil sa ilang araw. Nangyayari na ang memorya mismo ay bumalik sa amin ang nawala. Halimbawa, sa gabi, kapag inayos ng utak ang lahat ng mga kaganapan na nangyari sa amin sa isa o ilang araw.
7
Sanayin ang iyong utak. Magbasa nang higit pa, makipag-usap sa mga matalinong tao, maghanap ng mga hindi karaniwang pamantayan sa paglutas ng mga ordinaryong problema, sa pangkalahatan, gawin ang utak na gumana sa anumang posibleng oras.
8
Sumuko ng masamang gawi: paninigarilyo, alkohol, at sobrang pagkain. Ang lahat ng ito ay mapanirang nakakaapekto sa utak at, bilang isang resulta, napakabilis na sumisira sa memorya.
9
Mag-ehersisyo sa labas o maglakad lamang ng ilang oras sa isang araw. Para sa isang katapusan ng linggo, lumabas kasama ang mga kaibigan sa labas ng lungsod, kung saan ang hangin ay malinis at napuno ng maraming oxygen, na kinakailangan para sa mataas na kalidad na pag-andar ng utak at, siyempre, para sa pagbuo ng magandang memorya.