Ang depression ay isang sakit na mapanganib sa kawalan nito. Sa isang estado ng pagkalungkot, ang mga tao ay gumagawa ng mga bagay na maaari nilang ikinalulungkot sa kanilang buong buhay. Kung nakikita mo na malapit ka sa isang nalulumbay na estado, hindi ka dapat maghintay, kailangan mong kumilos.
Manwal ng pagtuturo
1
Suriin ang mga sintomas, bigyang pansin ang kondisyon ng katawan. Ang depression ay ng dalawang uri - tunay at kung ano ang tinatawag na "subdepressive state." Sa totoong pagkalumbay, ang katawan ay nabalisa: ang gana ay nawawala, hindi pagkakatulog ang lumilitaw, o, sa kabaligtaran, labis na pag-aantok, tumatalon ang presyon ng dugo, at bumilis ang tibok. Ang lahat ng ito ay sinamahan ng kawalang-pag-asa, kawalang-interes, pananabik, isang pakiramdam ng kawalan ng lakas at kawalan ng pag-asa sa buong buhay. Sa isang haka-haka na depresyon o "subdepressive state", mayroon lamang mga sikolohikal na sintomas at walang mga pisyolohikal. Sa totoong pagkalungkot, dapat mong siguradong kumunsulta sa isang doktor o psychologist.
2
Makipagtulungan sa mga kondisyon ng physiological. Itakda ang regimen ng pagtulog at pahinga, matulog nang oras, gumising sa oras. Makisali sa pagpapahinga - ang yoga, halimbawa, pumunta para sa isang masahe, magpahinga. Kung may labis na trabaho, maaari kang makatulog ng ilang araw, pagkatapos ay dapat kang bumalik sa karaniwang mode ng pagtulog. Kumain ng mas maraming bitamina, huwag pansinin ang karaniwang paraan ng pagkain.
3
Samantalahin ang pagkalumbay bilang isang punto sa buhay. Karamihan sa mga tao ay madaling kapitan ng imahinasyon sa depresyon, at ito ay isang kondisyong nagaganap kapag kailangan mong pumili. Halimbawa, mag-file ka para sa isang diborsyo ng mahabang panahon o huminto sa kumpanya, iwanan ang iyong mga magulang o alamin ang kaugnayan sa iyong mahal. Ang depression ay ang matinding punto ng kumukulo, maingat na pinigilan ng lakas ng loob. Gumawa ng isang desisyon, gawin ang gusto mo, at pagkatapos mawala ang mga mapagkukunan ng pagkalumbay. At ang pali mismo ay iiwan sa kanila.
Kaugnay na artikulo
Paano mabubuhay kung ayaw mo