Halos lahat ng madali o huli ay nagsisimula na makaramdam ng hindi kasiya-siya sa kanyang sariling buhay at nagpasiyang baguhin ito para sa mas mahusay. Gayunpaman, hindi lahat ay nagtagumpay sa pagtagumpayan ang takot sa pagbabago sa kanilang sarili at talagang nagsisimulang kumilos.
Kakailanganin mo
- - isang sheet ng papel
- - panulat o lapis
- - whatman
- - gunting
- - magazine
- - Pag-access sa internet
- - printer
Manwal ng pagtuturo
1
Upang mabago ang iyong buhay, una kailangan mong maunawaan kung aling mga partikular na lugar na kailangan mo ng mga pagbabago. Umupo at pag-aralan ang lahat ng mga lugar ng buhay: pamilya, relasyon sa mga tao, trabaho, materyal na kayamanan, iyong personal na mga katangian. Kumuha ng isang piraso ng papel at gumawa ng isang listahan ng mga lugar na kailangan mo ng mga pagbabago.
2
Sumulat ng isang paglilinaw na puna sa tabi ng bawat item. Kung hindi ka nasiyahan sa trabaho, sa komentaryo, hindi lamang ipahiwatig ang iyong layunin - upang baguhin ang iyong trabaho, kundi pati na rin ang nais na posisyon o lugar kung saan nais mong mapagtanto ang iyong sarili. Kung nais mo ang mga pagbabago sa iyong personal na buhay, huwag mag-atubiling ilarawan kung anong uri ng mga pagbabago na hinihintay mo: upang matugunan ang tao sa iyong mga pangarap, magpakasal, magkaroon ng isang sanggol o kabaliktaran na tapusin ang isang walang pag-asa na relasyon na masyadong mahaba, atbp.
3
Isipin ang tanong na, "Ano ang magbabago sa buhay ko kung matupad ang mga kagustuhan na ito?" at sumulat ng isang detalyadong sagot sa bawat aytem. Sa gayon, malinaw mong makita kung paano mababago ang iyong buhay para sa mas mahusay kung madaig mo ang iyong takot sa pagbabago ng isang bagay. Ang tamang pagganyak ay may kahalagahan, dahil tanging ito lamang ang makapagtulak sa isang tao na kumilos.
4
Upang mabago ang iyong sikolohikal na saloobin at itigil ang takot sa mga pagbabago, lumikha ng isang collage ng mga pagnanasa. Kumuha ng isang papel na Whatman o isang malaking piraso ng papel. Maghanap ng mga larawan sa mga magasin o sa Internet na magpapakita ng iyong mga hinahangad. Kung nais mong mawalan ng timbang, maaari kang gumamit ng larawan ng isang tao na may isang figure na nais mong ilarawan ang pangarap na ito. Upang makamit ang kaligayahan sa iyong personal na buhay, pumili ng isang larawan kung saan maiugnay mo ang hangaring ito: maaari itong maging isang larawan ng isang maligayang mag-asawa o isang larawan na naglalagay ng pagmamahal at lambing. Gupitin ang mga nais na larawan mula sa mga magasin o mag-print ng mga larawan na matatagpuan sa Internet sa isang printer at i-paste ang mga ito sa isang inihandang papel na Whatman. Ibitin ang nagreresultang collage sa pinaka kilalang lugar sa silid, halimbawa, sa itaas ng kama. Papayagan ka nitong huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mga hinahangad.
5
Gumawa ng 10-15 minuto bawat araw upang mailarawan ang iyong mga hinahangad. Sa isang kalmado na kapaligiran, tingnan ang iyong collage at isipin ang mga kulay kung ano ang magiging buhay mo kapag ang mga pinakahihintay na pagbabago ay naganap sa loob nito. Pinahihintulutan ka ng visualization na matakot ang iyong takot sa pagkilos, at sa loob ng ilang araw ay madarama mo na hindi mo lamang napigilan na matakot, ngunit nais mo talagang matupad ang iyong mga kagustuhan. Maaari mong gamitin ang paraan ng visualization "sa kabaligtaran": isipin kung ano ang magiging buhay mo kung hindi mo pa rin magpasya na baguhin ang isang bagay dito.
6
Ihanda ang iyong sarili sa katotohanan na ang lahat ng ninanais ay hindi maaaring mangyari nang sabay-sabay sa isang sandali, dahil ang lahat ng mga pagbabago ay unti-unting nagaganap. Alalahanin na kahit na ang pinakamaliit na hakbang ay palaging magdadala sa iyo na mas malapit sa pagsasakatuparan ng isang panaginip, kaya bumuo ng isang diskarte upang makamit ang layunin at simulan ang paggawa dito. Kung nais mong mawalan ng timbang, ngunit natatakot pa ring magpatuloy sa isang diyeta o pumasok para sa palakasan, simulan ang maliit: palitan ang isa sa mga masaganang pagkain na may mas katamtaman o malusog, at sa halip na abala ang iyong sarili sa mga mahabang pag-eehersisyo sa gym, gawin ang pinakasimpleng limang minuto bawat araw pagsasanay. Sa loob ng ilang linggo maramdaman mo na ang lahat ay hindi nakakatakot, at magiging handa ka na makulit ang programa upang makamit ang ninanais.
7
Masaya ang iyong sarili ng maliit na regalo para sa bawat hakbang na iyong ginagawa. Halimbawa, nagpasya ka at nakipag-usap sa iyong asawa tungkol sa kung ano ang hindi angkop sa iyo sa isang relasyon - bilang isang kabayaran, payagan ang iyong sarili na bumili ng ilang bagong bagay. Tumagal ka ng isang buong linggo sa isang diyeta - kumain ng iyong paboritong cake. Sumulat sila ng isang liham na pagbibitiw - ayusin ang isang hindi naka-iskedyul na pulong sa mga kaibigan.
8
Ang panlabas na suporta ay tutulong sa iyo na simulan ang iyong paglalakbay sa pagkamit ng iyong plano. Makipag-usap sa mga kamag-anak o kaibigan na iyong tiwala, sabihin sa amin ang tungkol sa iyong mga hangarin at hangarin, at hilingin sa kanila na tulungan ka sa pag-iisip. Ang lahat ng mga tao ay interesado sa matagumpay na buhay ng kanilang mga mahal sa buhay, at samakatuwid ay tiyak na tutulungan ka nitong pigilin ang takot sa mga pagbabago at simulan ang mahirap na landas sa pagkamit ng lahat ng pinlano.
Bigyang-pansin
Huwag itaboy ang iyong sarili sa time frame. Huwag itakda ang iyong sarili ang gawain ng pagkamit ng layunin sa isang linggo o isang buwan. Ang mga pagbabago sa buhay ay hindi maaaring mangyari agad. Maaari kang mawalan ng pagganyak kung ang iyong plano para sa ilang kadahilanan ay hindi napapagana ng tinukoy na petsa, kaya mas mahusay na magkaroon lamang ng isang layunin at mabagal ngunit tiyak na lumipat dito.
Kapaki-pakinabang na payo
Subukang makita ang mga pagbabago sa buhay bilang isang kapana-panabik na laro. Isipin na ang taong gumagawa ng mga pagkilos na ito ay hindi ikaw, ngunit ang ibang tao na iyong pinapanood lamang mula sa tabi. Kaya magiging madali para sa iyo na maghiwalay sa iyong takot sa pagbabago. At tandaan na kung hindi mo gusto ang lahat ng nangyayari, madali mong ihinto ang larong ito.
- Site "Growth Factor", artikulong "Paano magpasya at mabago ang buhay"
- Website "Maligayang buhay gamit ang iyong sariling mga kamay", artikulong "Paano magpasya sa isang pagbabago"
- Ang site na "The Magic of the Purple Lady", artikulong "Paano magpasya sa isang pagbabago sa buhay upang makamit ang gusto mo?"