Ang salitang "phobia" ay nagmula sa Greek phobos - "takot". Iyon ay, ito ay isang takot sa isang bagay. Halimbawa, ang aerophobia ay isang takot sa taas, ang claustrophobia ay isang takot sa nakapaloob na mga puwang, atbp. Ang kakayahang makaranas ng takot ay likas sa sinumang tao, kahit na ang pinaka matapang. Ito ay marahil ay isang boses ng mga sinaunang panahon nang ang mga primitive na tao ay ganap na walang magawa bago ang mga puwersa ng mga elemento at malalaking mandaragit. Ngunit ito ay isang bagay pagdating sa isang tunay na banta, panganib, at iba pa - kung ang takot ay walang kahulugan, hindi maipaliwanag, hindi makatwiran.
Manwal ng pagtuturo
1
Subukang tumawag para sa tulong ng malamig na lohika at pangkaraniwang kahulugan. Halimbawa, may mga taong natatakot na maglakad sa isang mataas na tulay sa isang ilog o bangin ng bundok. Sila ay nasamsam sa takot na ang tulay sa ilalim ng mga ito ay mabigo at sila ay mapahamak. Paano kumilos sa ganoong sitwasyon? Dapat nating bigyan ng inspirasyon ang ating sarili: "Ang tulay ay binuo na isinasaalang-alang ang tumaas na naglo-load, ito ay malakas at maaasahan. Bago ang aking mga mata, ang mga kotse ay nagmamaneho, ang bawat isa sa kanila ay maraming beses na mabibigat kaysa sa akin. At ang tulay ay makatiis ng perpektong ito." I-paulit-ulit na ulitin ang mga salitang ito.
2
O pinag-uusapan natin ang takot sa sasakyang panghimpapawid. Ang ilang mga tao ay natatakot na takot sa mode na ito ng transportasyon. Sa pag-iisip lamang na kinakailangang lumipad sa kung saan, natatakot sila. Agad nilang naalala ang mga ulat ng mga sakuna, ng mga biktima. Dito, din, makakatulong ang lohika, suportado ng mga istatistika ng hindi nagaganyak. Kahit na ang isang alarma ay maaapektuhan ng naturang mga argumento: oo, sa kasamaang palad, ang mga eroplano ay nag-crash, ngunit kung ihahambing sa kabuuang bilang ng mga flight, ito ay sobrang bihirang. Marahil mas maraming tao ang namatay sa mga aksidente sa kalsada, ngunit hindi ka natatakot na gumamit ng kotse o isang bus. Ngunit tinatakot ka ng eroplano para sa ilang kadahilanan.
3
Minsan kapaki-pakinabang na kumilos ayon sa pamamaraan: "kalang sa pamamagitan ng kalso" o: "pakikitungo tulad ng." Sa madaling salita, kailangan mong partikular na ilagay ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan kailangan mong makaranas ng takot. At ang pagsisikap na malampasan ito, literal sa pamamagitan ng "hindi ko magagawa." Halimbawa, natatakot kang makipag-usap sa mga estranghero (panlipunan phobia). Kaya, kailangan mong pilitin ang iyong sarili na mag-shopping, dumalo sa mga pagpupulong, konsiyerto, mga kaganapan sa palakasan.
4
Natatakot ka ba sa mga aso? Sa ilalim ng anumang pretext, pumunta sa mga kaibigan na may aso. Sobra ang iyong sarili nang isang beses, clenching iyong mga ngipin - ito ay magiging mas madali pa. Ang pamamaraan ay napaka-epektibo, kahit na ito ay kinakailangan upang gampanan ito nang may pag-iingat, sapagkat hindi lamang ito makakatulong sa paglutas ng problema, ngunit din palalain ito.
5
Sa mga pinaka-malubhang kaso, kapag ang phobia ay gumawa ng porma ng pag-atake ng sindak at walang mga pagsisikap na tulong, kinakailangan upang humingi ng tulong ng isang psychologist.