Kung gaano ka katulog, o kung gaano ka-stress o produktibo ang iyong susunod na araw, bahagyang nakasalalay sa ginawa mo noong gabing iyon. Matapos ang paggastos ng kaunting oras sa paghahanda para sa susunod na araw, maaari kang mag-tune sa isang magandang panaginip, na lilikha ng isang positibong singil para sa iyo bukas.
1. Gumawa ng listahan ng dapat gawin sa susunod na araw
Medyo madaling gumastos ng maraming pag-iisip at tukuyin kung ano ang kailangang gawin. Ang pagkakaroon ng isang listahan ng mga kinakailangang kaso, maiiwasan mo ang pag-aaksaya ng oras at maaari kang makakuha ng trabaho. Tuwing gabi bago mo makalimutan ang tungkol sa trabaho at magsimulang mag-relaks, gumawa ng isang listahan ng mga kinakailangang gawain sa susunod na araw at matukoy ang pinakamahalaga at mahalagang gawain. Mas madaling gawin ang trabaho kapag alam mo nang eksakto ang dapat mong gawin!
2. Linisin ang iyong tahanan
Gumugol ng sampung minuto sa paglilinis ng iyong sariling bahay bago matulog. Ilabas ang basurahan. Linisin ang silid-tulugan at puwang sa trabaho. Hugasan ang kusina at ilagay ang lahat sa lugar nito. Sa pamamagitan nito sa gabi, siguraduhing hindi mo kailangang gawin ito sa umaga. Sa isang malinis na bahay, makakaramdam ka ng mas mahusay, walang makagalit sa iyo, bukod sa, tatanggalin mo ang isa pang bagay na maaaring makagambala sa iyo sa pangunahing gawain, at i-save din ang iyong sarili mula sa kalat sa umaga.
3. Ihanda ang iyong mga damit sa susunod na araw.
Palaging binili ni Steve Jobs ang parehong damit, upang hindi mag-aaksaya ng oras sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang isusuot. Hindi mo kailangang gawin ang parehong, ngunit sa pamamagitan ng paghahanda ng iyong mga damit nang maaga sa gabi, tiyak na makatipid ka ng ilang enerhiya sa susunod na umaga. Ihanda ang iyong mga damit sa gabi, ilagay ito sa tuktok upang mabilis mong mapalabas ito at mailagay sa umaga.
4. Alisin ang ilaw sa silid-tulugan
Kahit na ang pinakamaliit na sinag ng ilaw ay maaaring mapigilan ka na makatulog. Ang mas madidilim na iyong silid-tulugan, mas maaga kang makatulog at ang iyong pagtulog ay magiging mas malusog at nakakarelaks. Ang isang madilim na silid-tulugan ay magpapahintulot sa iyo na makatulog nang mas mahusay. Gumamit ng madilim na mga kurtina para sa mga bintana. I-off ang lahat na kahit na ang pinakamaliit na flicker o pag-iilaw ay maaaring ibigay, kahit na ito ay isang maliit na maliit na pindutan sa iyong computer o iyong orasan ng alarma. At kung pagkatapos ng lahat ng ito, ang iyong silid ay hindi naging ganap na madilim, gumamit ng isang maskara sa pagtulog.