Ang isang pakiramdam ng gulat ay kilala sa napakaraming tao. Hindi lamang ito ang buhay ng lason, ngunit maaari rin itong ilagay sa peligro - sa pamamagitan ng gulat, nawawala ang isang tao ng kakayahang sapat na tumugon sa sitwasyon. Paano matutunan ang pagiging malinaw, katahimikan at pagtitiis?
Manwal ng pagtuturo
1
Ang pangunahing sanhi ng isang pakiramdam ng sindak ay ang pagiging makasarili ng tao. Ang isang tao ay hindi sasang-ayon dito, ngunit kung titingnan mo ang ugat ng problema, mauunawaan mo na ang sarili ng tao ang sanhi ng lahat ng takot at pagkabahala. Ang takot ay nangangailangan ng isang dahilan - halimbawa, natatakot ka na mukhang masama ka at nag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip nila tungkol sa iyo. Ngunit kung labis kang walang malasakit, kung sino at ano ang iisipin o sasabihin mo tungkol sa iyo, walang gulat. Samakatuwid ang konklusyon - kinakailangan upang baguhin ang iyong saloobin sa kung ano ang nakapaligid sa iyo.
2
Huwag kang mag-alala tungkol sa isang taong nag-iisip tungkol sa iyo. Halimbawa, naglalakad ka sa kalye at tila sa iyo na tinitingnan ka ng lahat, sinusuri ang iyong hitsura at damit. Namula ka, nahihiya, tumingin down, pabilisin ang iyong bilis
Kung pamilyar sa iyo ang sitwasyong ito, simulang baguhin ang iyong sarili mula dito. Upang magsimula, gawin itong pananalig na malalim kang walang malasakit sa mga dumaraan, lahat ay abala sa kanilang mga saloobin at gawa. Interesado ka ba sa mga taong darating upang makilala ka? Matigas. Sa parehong paraan, hindi ka nila binibigyan ng pansin. Ikaw ay walang malasakit sa kanila, hindi ka nila titingnan. At kung titingnan nila, pagkatapos lamang upang hindi mabangga sa iyo.
3
Alamin na kumalma sa kalye. Huwag magmadali, hayaan ang iyong hakbang na maging kalmado at masukat. Kung dati mong isara ang iyong sarili mula sa mga tao, ngayon baguhin ang sitwasyon - simulan ang pagtingin mo mismo sa kanila. Ang iyong pananaw ay dapat na interes lamang, pag-usisa, ngunit hindi pagpapahalaga. Huwag magpasa ng paghuhusga, manood lang. Mayroong lihim dito: kung titingnan mo ang isang tao na may interes, hindi ka na kumikilos nang agresibo sa iyo. Ngunit ito ay dapat lamang maging isang buhay na buhay na interes, ang pagkamausisa ng isang bata na nakakaalam sa mundo. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo na buksan, mapupuksa ang panloob na constriction. Kung bilang tugon sa iyong opinyon ang isang tao ay tumingin sa iyo, sa anumang kaso huwag magmadali upang ibababa ang iyong mga mata, huwag itago. Ngumiti lang ng mahina at magpatuloy.
4
Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang nakakagambala sa iyo, ginagawang kinabahan ka. Trabaho, relasyon sa mga kasamahan, superyor, kaibigan, asawa
Hanapin ang lahat ng nakakagulat sa iyo. Pagkatapos nito, nang makatwiran, mismo sa listahan, magsimulang isipin kung ano ang mangyayari kung napatunayan ang iyong pinakamasama takot. Halimbawa, natatakot ka na maaaring mapaputok mula sa trabaho. Aba, isipin mo na pinaputok ka. Ang sitwasyong ito ay magiging katapusan ng mundo para sa iyo? Pagkatapos ng lahat, hindi, maaari mong laging makahanap ng iyong sarili sa ibang trabaho. Ito ay mas mahusay, ito ay mas masahol pa, ngunit maaari mong. Kaya, walang katuturan na pahirapan ang iyong sarili at mag-alala. Gawin ang iyong trabaho nang maayos, ngunit huwag mag-alala tungkol dito. At iba pa sa mga item sa listahan. Huwag kalimutan na maraming mga takot ang talagang hindi kinakailangan na maisakatuparan. Halimbawa, natatakot ka na baka mahuli ang iyong anak sa isang kotse, maaaring sumabog ang gas sa kusina, atbp. atbp. Ang nasabing hangal na takot ay dapat na tinanggal muna.
5
Alalahanin na ang pinakamasama bahagi ng iyong "Ako" ay takot, kinakabahan, nag-aalala, naiinis. Huwag mo siyang pakainin, huwag suportahan siya. Malinis na maiwasan ang masamang pag-iisip. Pakiramdam mo ang iyong lakas, ang kakayahang pagtagumpayan ang anumang kahirapan. Subukang maging maasahin sa mabuti - pag-asa para sa pinakamahusay, ngunit huwag mag-alala kung may mali. Ibaba ang antas ng iyong mga ambisyon at paghahabol, makakatulong ito sa iyo na palayain ang iyong sarili mula sa isang malaking layer ng emosyon. Maglakad nang higit pa sa kalikasan, pumunta sa mga sinehan, museyo, magbasa ng magagandang libro. Tumutok sa mabuti, at makikita mo mismo kung paano magiging maayos ang iyong buhay.