Ang aming buhay ay higit na konektado sa kung paano ang mahalagang bahagi ng katawan - ang utak - gumagana at pag-andar. Ang pagtatrabaho sa gitnang bahagi ng sistema ng nerbiyos, maaari mong baguhin ang mga reaksyon, bumubuo ng iba pang mga sitwasyon, at pagbutihin ang kagalingan. Paano matutunan upang makontrol ang utak?
Manwal ng pagtuturo
1
Sanayin ang iyong utak. Ang mga pangunahing tampok na katangian na dapat mong bigyang pansin ay ang lakas at koordinasyon ng isip, kakayahang umangkop, pagbabata. Ang kapangyarihan ng pag-iisip ay nagpapahintulot sa amin na tumuon sa kung ano ang kinakailangan para sa tamang oras. Kakayahang umangkop - ang kakayahang lumipat mula sa isa't isa. Ang pagbabata ay tinutukoy ng tagal ng isang mataas na antas ng aktibidad, at pinapayagan ka ng koordinasyon na gumana kasama ang ilang mga konsepto nang sabay-sabay o sabay na humantong sa isang serye ng mga magkatulad na proseso ng pag-iisip.
2
Mapupuksa ang gulo sa mga saloobin. Upang gawin ito, maunawaan kung ano ang nasakop ng iyong utak. Isulat ang lahat ng iyong mga saloobin sa isang piraso ng papel. Hindi pansinin ang kalinawan ng mga salitang. Isulat ang lahat ng nasa isipan: damdamin at kagustuhan, takot, plano at gawain.
3
Pagkatapos simulan ang pagsamahin ang mga salita na may magkatulad na kahulugan at bawasan ang mga salitang hindi bababa sa. Gawin ito hanggang sa ganap na walang naiwan at walang naitala.
4
Sanayin ang iyong pansin. Magpasya kung gaano katagal nais mong mag-concentrate. Halimbawa, sa loob ng dalawang minuto. Maglagay ng relo na may pangalawang kamay sa harap mo at i-on ang TV nang sabay. Kapag ang konsentrasyon ay nagsisimula upang mawala, at nagsisimula kang magambala sa programa sa telebisyon, bumalik sa gawain. Ang mapanatag na konsentrasyon ay makakamit lamang sa pamamagitan ng pagsasanay. Sumang-ayon sa iyong sarili na bibigyan mo ng pansin ang nangyayari sa ngayon.
5
Subaybayan kung ano ang iyong binibigyang pansin sa una sa lahat. Tumingin sa paligid ng silid, na nagtatampok ng ilang mga bilog na bagay sa loob nito. Kung binibigyang pansin mo ang mga problema, ang buhay ay puno ng mga problema. Sa pag-concentrate sa mga detalye, mawawala ang mundo ng lohikal na koneksyon at integridad. Tumutok sa mga malikhaing proseso, at ang buhay ay magiging kawili-wili at magkakaibang.
6
Sanayin ang mapanlikha na pag-iisip. Isara ang iyong mga mata at isipin ang iyong sarili sa baybayin. Pakinggan ang tunog ng mga alon, amoy ang tubig ng asin, pakiramdam ang pagtakas ng spray mula sa kailaliman. Patuloy na pagnilayan ang larawan sa panloob na screen ng pang-unawa. Pakiramdam ang hangin, ang butil ng buhangin sa iyong balat, sinag ng araw. Pagkaraan ng ilang oras, bumalik sa katotohanan. Mararamdaman mo kung paano nakakarelaks at nagpahinga ang iyong katawan. Ang lahat ng ito ay posible salamat sa iyong trabaho sa utak.