Ang damdamin ay kung bakit ang isang tao ay tao. Ang mundo ng mga panloob na karanasan ay sumasalamin sa kayamanan ng kaluluwa ng tao, lumilikha ng pagiging natatangi ng indibidwal. Isang makina lamang na hindi makakasalamuha, magmamahal o mapoot. Ngunit hindi palaging emosyonal na pagsabog ay maaaring magdala ng isang singil ng positibong enerhiya. Natututo bang kontrolin ang aking sarili at ang aking emosyon?
Manwal ng pagtuturo
1
Dahil ang isang tao ay isang sosyal na pagkatao, ang kakayahang kontrolin ang mga emosyonal na paghahayag ng isang tao ay madalas na isang kagyat na pangangailangan. Sa trabaho at sa bahay, ang kakayahang pamahalaan ang mga damdamin ay isang mahalagang kasanayang panlipunan na nagpapatotoo sa kapanahunan ng isang tao.
2
Ang isang emosyonal na pumigil sa emosyon ay madalas na nangunguna sa mga sitwasyon ng kaguluhan, na maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, kung ito ay pagpapaalis sa trabaho o ang pagsira ng mga relasyon sa pag-aasawa. Walang lihim na ang aming pisikal na kalusugan ay direktang nauugnay sa damdamin at kakayahang makayanan ang stress. Paano matutunan upang makontrol ang iyong sarili? At magagawa ito?
3
Una sa lahat, dapat tandaan na ang pinakadakilang panganib ay kinakatawan ng mga emosyon na negatibo sa kulay. Ang pangangati, galit, sama ng loob, galit ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga malignant na bukol, mga sakit sa cardiovascular.
4
Kung naramdaman mo ang simula ng galit, subukang guluhin ang iyong sarili sa sitwasyon na naging sanhi nito at anyayahan ang iyong sarili na makibahagi sa isang panloob na pag-uusap sa iyong sarili. Ang pamamaraang ito ay magpapahintulot sa iyo na subaybayan ang iyong mga damdamin at ang tunay na mapagkukunan ng kanilang paglitaw. Ang isang panloob na diyalogo ay makakatulong din upang masuri ang sitwasyon, upang maunawaan ang mga posibleng negatibong kahihinatnan ng pag-unlad nito. Sa karamihan ng mga kaso, lumiliko na ang pinsala mula sa pagpapatuloy ng tunggalian ay hindi katumbas ng halaga upang mag-aksaya ng oras, nerbiyos at kalusugan.
5
Ang mga pangkalahatang rekomendasyon para sa pamamahala ng iyong damdamin ay: tanggapin ang iyong mga damdamin, kilalanin ang mga pinagbabatayan na mga sanhi na nagdala sa kanila sa buhay. Kung ito o ang pakiramdam na iyon ay nagpapakita ng madalas sa mga katulad na sitwasyon, isaalang-alang kung ano ang karaniwang sa mga sitwasyong ito.
6
Walang saysay na subukan na parusahan ang iyong sarili para sa pagpapakita ng anumang mga damdamin. Tandaan na ang emosyonal na globo ng iyong pagkatao ay ang mahalagang bahagi nito, na nagpapahiwatig na ang isang bagay sa iyong mundo ay hindi pupunta nang eksakto ayon sa gusto mo.
7
Ang output ng mga emosyon ay isang ganap na normal na reaksyon ng physiological na nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang buhay ng kaisipan. Ang pagpapakita ng mga damdamin ay nakakatulong upang palayain mula sa hindi kinakailangang panloob na stress. Mahalaga lamang na ang pagpapakawala ng emosyonal na singil ay mananatili sa loob ng isang socially na tinatanggap na balangkas at hindi lumalabag sa dignidad ng iba, pamantayan sa moral at batas.
8
Maaari ko bang baguhin ang aking damdamin? Sa karamihan ng mga kaso, posible ito, bagaman nangangailangan ito ng ilang mga kasanayan sa regulasyon sa sarili. Sabihin mo, kung nakakaranas ka ng negatibong damdamin sa isang kasamahan sa trabaho, huwag mo itong itago sa iyong sarili. Bumuo ng iyong mga paghahabol at ipahayag ito sa taong nasa tamang porma. Minsan lumiliko na ang sitwasyon ay tumigil na maging tense, at lahat ng negatibong mawala.
9
Siyempre, kung minsan hindi mo magagawa nang walang isang kwalipikadong konsultasyon ng isang espesyalista na psychologist na tutulong sa iyo na mas makilala ang iyong sarili at pumili ng naaangkop na pamamaraan para makuha ang iyong kakayahang pamahalaan ang iyong sarili sa isang kalidad na paraan.