Ang konsentrasyon ng atensyon at pag-iisip ay nangangailangan ng isang malaking paggasta ng lakas ng kaisipan. Ang anumang panlabas na stimuli ay maaaring makagambala sa isang tao mula sa object ng konsentrasyon. Mahirap na mag-concentrate kapag nagsasagawa ng regular na gawain. Ang mga espesyal na pagsasanay at isang sariwang pagtingin sa mga pamilyar na bagay ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang matatag na interes sa problemang isinasaalang-alang.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang isang mahalagang kadahilanan para sa matagumpay na konsentrasyon ay ang kawalan ng panlabas na pampasigla. Kapag nagbasa ka ng isang libro, sumulat o sumasalamin sa isang bagay, ang anumang tunog, paggalaw ay maaaring makagambala sa iyong pansin. Ang pinakamahirap na bagay ay ang pag-isiping mabuti sa mga masikip at maingay na lugar. Kung nagtatrabaho ka sa bahay, at nanonood ng TV ang iyong mga mahal sa buhay, makipag-usap nang malakas at patuloy na magtanong ng anumang mga katanungan, hindi ka makaka-ganap na mag-concentrate sa gawain. Subukang ihiwalay ang iyong sarili hangga't maaari mula sa panlabas na pampasigla. Maghanap ng isang liblib at tahimik na lugar kung saan maaari kang gumana nang mas produktibo. Kung hindi mo mahahanap ang gayong lugar, subukang ihiwalay ang iyong sarili sa kaisipan sa mga pangyayaring nagaganap sa paligid mo. Isipin na ang iyong ulo ay nasa isang malaking bola ng baso, at lahat ng mga panlabas na tunog ay nag-bounce off, hindi maabot ang iyong pansin.
2
Kapag kailangan mong mag-concentrate sa regular na gawain o isang nakakainis na panayam na hindi kawili-wili, subukang maghanap ng bago sa ito. Tingnan ang mga pamilyar na bagay mula sa kabilang linya. Ipagpalagay na nakikinig ka ng ika-sampung ulat sa isang kumperensya, ang iyong pansin ay nagkalat at ang iyong mga saloobin ay nawala sa isang hindi kilalang direksyon. Isipin ang iyong sarili bilang isang tao na unang nakatagpo ng paksa na parang hindi mo sinasadyang pumasok sa silid. Hanapin ang mga puntos sa ulat na maaaring interesado sa iyo. Maaaring naiiba ito sa iyong opinyon sa mga kilalang bagay, ang ilang mga naunang hindi naipapakitang mga numero, katotohanan at wika ng mga termino. Maaari kang maging interesado sa hindi pangkaraniwang estilo ng pagsasalita ng tagapagsalita at ang kakayahang ipakita ang kumplikadong materyal na kaagad.
3
Ang mga espesyal na ehersisyo ay tutulong sa iyo na matutunan ang pag-isiping mabuti. Itakda ang iyong sarili ng anumang bagay - isang mansanas, isang plorera, isang matchbox o isang orasan. Tumutok sa napiling paksa. Tingnan ito mula sa iba't ibang mga anggulo. Bigyang-pansin ang kulay, dami, hugis, amoy, sensasyon kapag hinawakan mo ang item. Subukang malinaw na panatilihin ang iyong pansin at pagnilayan ang paksa nang hindi bababa sa dalawang minuto. Sa sandaling napansin mo na ang iyong pansin ay nawala mula sa bagay ng konsentrasyon, malumanay na ibalik ito at ipagpatuloy ang ehersisyo. Gawin ang ehersisyo araw-araw para sa 5-10 minuto. Sa lalong madaling panahon ito ay magiging mas madali upang makontrol ang iyong mga iniisip.