Ang bawat tao ay higit pa o hindi gaanong pamilyar sa isang mahiwagang hayop na pinangalanang "Sloth". Ang isang tao ay maingat na hindi pinapansin ang pagkakaroon ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, ang isang tao ay nakikipaglaban dito na may iba't ibang tagumpay, at para sa ilan, ang katamaran ay isang hindi nagbabago na kasosyo sa buhay. Sa ilang mga kaso, ang pag-aatubili upang gumawa ng anumang mga aksyon o makisali sa pamilyar na mga gawain ay kapaki-pakinabang. Halimbawa, sa pagkapagod at pagkapagod, ang katamaran ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng lakas at mabawi ang kahusayan. Ngunit ano ang gagawin kung, sa normal na estado, lahat ng mga pagtatangka upang mabawi ang pokus at ang pagiging produktibo ay naging isang kabiguan, at mahahalagang gawain, habang sila ay hindi nalutas, nananatili pa rin?
Mahalagang tandaan na ang bawat tao ay indibidwal, samakatuwid walang universal paraan upang labanan ang katamaran. Ang isa sa mga pamamaraan ay makakatulong sa isang tao, at ang isang tao ay makakakuha ng magagandang resulta kapag pinagsama ang mga ito. Ngunit una, kailangan mong malaman kung ano ang katamaran.
Bilang isang patakaran, ang mga sumusunod na kondisyon at sandali ay maaaring maging sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito: pagkapagod (parehong pisikal at emosyonal), kawalan ng pagganyak upang maisagawa ang anumang mahahalagang negosyo, ang pagnanais ng katawan na mapanatili ang isang presensya sa comfort zone. Ang bawat kadahilanan ay nangangailangan ng sariling pamamaraan. Nasa ibaba ang mga pagpipilian para sa paglutas ng problema ng katamaran.
1. Una kailangan mong harapin ang mga pinakamahirap na gawain, at ang mga baga ay dapat na iwanan sa paglaon. Ang ganitong diskarte ay magpapahintulot sa amin na maglaan ng maximum na pagsisikap at pansin sa mga mahahalagang bagay, na positibong makakaapekto sa kalidad. Bilang karagdagan, kapag nakumpleto ang isang hindi kasiya-siya at mahirap na gawain, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng kasiyahan at ginhawa. Sa ganitong kalagayan, ang mga madaling bagay ay gagawin nang walang anumang mga problema.
2. Kinakailangan upang mapanatili ang hugis ng katawan, subaybayan ang iyong diyeta, ehersisyo, bigyan ng sapat na oras upang matulog at subukang mag-alala at mag-alala nang kaunti hangga't maaari. Kapag ang isang tao ay malusog at puno ng enerhiya, siya ay may sapat na enerhiya upang labanan ang katamaran at matagumpay na talunin ito.
3. Ang gantimpala para sa trabaho ay isang mahusay na paraan upang maikilos ang iyong sarili upang makamit. Halimbawa, para sa bawat nakumpletong gawain, maaari mong pahintulutan ang iyong sarili ng isa o isa pang kasiya-siyang "kahinaan": isang bagong pagbili, isang tsokolate bar, nanonood ng isang kawili-wiling pelikula, atbp.
4. Ang mga malalaki at malalakas na gawain ay dapat nahahati sa mga yugto o "mga hakbang". Kaya ang isang mahalagang bagay ay hindi mukhang imposible mahirap, ngunit ang utak ay titigil sa reflexively pigilan kapag napagtanto na ang lahat ay hindi masyadong nakakatakot.
5. Marami ang nakakatulong sa pag-alis ng mga abala. Kung kailangan mong gumawa ng trabaho sa iyong computer, ang unang dapat gawin ay patayin ang lahat ng mga programang nauugnay sa komunikasyon (ICQ, Skype, atbp.), Ang mga bintana ng browser na may mga pahina ng social networking, mail, atbp. Ang mas kaunting mga distraction, mas mahusay at mas mahusay ang konsentrasyon.