Kung hindi ka maaaring magsimula o magtapos ng anumang negosyo nang walang dahilan kahit kailan, nahawa ka na sa pagpapaliban. Ang mas malapit na kakilala dito ay makakatulong na mapupuksa ang pagpapaliban.
Ang bawat ikalimang tao sa Earth ay isang procrastinator
Sinubukan ng mga siyentipiko na malaman kung aling bansa ang karamihan sa mga tao ay madaling kapitan ng talamak na pagpapaliban. Nagsagawa sila ng pananaliksik sa iba't ibang mga bansa: sa USA, Poland, Venezuela, Turkey, Great Britain, Germany, Saudi Arabia at Japan. Kahit saan nahanap nila ang 20% ​​procrastinator. Ito ay tungkol sa isa sa limang katao.
Tandaan, hindi ka nag-iisa sa iyong problema.
Talamak ang pagkabulok
Ang pagtukoy kung magdusa ka mula sa talamak na pagpapaliban o kung ito ay isang pansamantalang kababalaghan ay medyo simple. Kung ipinagpaliban mo ang lahat sa lahat nang walang pagbubukod: ang parehong mga gawain sa trabaho at personal na mga file, pagkatapos ay mayroon kang talamak na pagpapaliban. Ang pansamantalang pagpapaliban ay maaaring nauugnay sa normal na pagkapagod.
Mag-ingat! Ang talamak na pagpapaliban ay humahantong sa pagkawala ng trabaho, mga problema sa pagpapahalaga sa sarili, at kahit na diborsyo.
Ang deadline ay hindi taasan ang kahusayan
Maraming mga tao ang naniniwala na ang pagpapaliban, sa kabaligtaran, ay tumutulong na maging epektibo, kaya espesyal na naghihintay sila hanggang sa huling sandali. Sa katunayan, pinasisigla nila ang kanilang mga sarili sa talamak na stress, na, sa kasamaang palad, ay hindi nagpapataas ng pagiging epektibo. Napatunayan ng mga pag-aaral na ang kalidad ng gawain ay lubos na apektado.
Huwag hilahin hanggang sa huling sandali!
Mga dahilan para sa pagpapaliban - takot sa pagkabigo at tagumpay
Karaniwan ang ating mga pagkilos ay pumipigil sa mga kaisipan ng pagkatalo. Natatakot kaming hindi makaya. Ngunit ang pagpapaliban din ay lumitaw mula sa takot sa tagumpay. Nagsisimula kaming isipin na hindi namin ito ulitin nang paulit-ulit. Maari ding sa amin na ang tagumpay ay hahantong sa mas malaking responsibilidad at maging sa mas maraming mga gawain.
Upang mapupuksa ang pagpapaliban, makilala ang sanhi ng ugat at magtrabaho kasama nito.
Ang protokrasya ay pinoprotektahan laban sa pintas
Kung wala kang ginawa, kung gayon walang magiging pintas. Natatakot kami kapag pinupuna nila ang aming mga kakayahan at kakayahan. Mas mabuti na hinatulan nila tayo dahil wala tayong mga kasanayan sa pamamahala ng oras at hindi alam kung paano pamahalaan ang mga mapagkukunan.
Isipin kung ang mga opinyon ng iba ay talagang mahalaga sa iyo.
Ang paglilitis ay hindi makakatulong sa paggawa ng mga napagpasyahang desisyon.
Kung minsan, ang procrastination ay napapansin bilang isang masusing paghahanda para sa pagkilos. Sa katunayan, ang pagtanggal hanggang sa huli ay hindi makakatulong sa paggawa ng mga pagpapasya at hindi ginagawang mas mahusay sila.
Mas mainam na gumawa ng maliliit na aksyon kaysa sa pagsisikap na mahulaan ang lahat, ngunit talagang mag-procrastinate lamang.
Upang talunin ang pagpapaliban, dapat matutunan ng isa na kontrolin ang mga saloobin at emosyon
Maraming mga tao ang nag-iisip na ang pagpapaliban ay maaaring talunin sa pamamahala ng oras. Para sa mga ito, siyempre, kailangan mong kumuha ng mga espesyal na kurso. Ngunit hindi iyon makakatulong. Mas mahalaga na malaman upang makontrol ang mga saloobin at emosyon.
Upang gawin ito, matutong magnilay o makisali sa ilang uri ng isport.
Ang pitik na bahagi ng pagpapaliban ay pagtatapos
Hindi maaaring magsimula ang procrastinator ng isang negosyo o kumpletuhin ito. Ang Prekrastinator, sa kabaligtaran, ay ginagawa ang lahat ngayon. Ngunit ang pagwawakas ay hindi mas mahusay kaysa sa pagpapaliban, dahil kung lumilitaw ang mga hadlang at ang gawain ay hindi maaaring makumpleto kaagad, ang parehong pagkakasala sa pagkakasala ay lumitaw at lumilitaw ang pagkabalisa.
Huwag magpunta sa matindi. Maghanap para sa isang gitnang lupa!