Ang isang palagiang pakiramdam ng gutom ay maaaring magpahiwatig ng panloob na pag-igting sa nerbiyos, ang simula ng pagbuo ng isang neurotic state, at nakababahalang epekto sa katawan. Upang hindi makatagpo ang mga bunga ng labis na pagkain, kailangan mong malaman kung anong mga pamamaraan ang makakatulong upang labanan ang pagkagutom ng nerbiyos.
Ang tunay na gutom ay isang natural na senyas. Iniulat ng katawan na oras na upang maglagay muli ng enerhiya at mapupuksa ang isang kakulangan ng mga sustansya. Ang imahinasyon na gutom na nangyayari halos kaagad pagkatapos kumain o sinamahan ng isang tao paminsan-minsan sa buong araw ay madalas na ang resulta ng kaguluhan, stress, at neurosis. Karaniwan sa estado na ito, ang mga kamay mismo ay iguguhit sa isang bagay na may mataas na calorie at matamis, ngunit sa ilang mga kaso nais mo ng mabuting pagkain. Ang gutom na gutom ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa pagtunaw, labis na katabaan, madepektong paggawa ng mga sistema ng katawan. Huwag sumuko sa tukso, mas mahusay na maghanap ng isang angkop na paraan upang makitungo sa isang mapanlinlang na estado.
Paano mapupuksa ang gutom na gutom
Ang pinakamadaling paraan ay ang pag-inom. Pinakamainam na uminom ng tubig, kabilang ang mainit o carbonated. Gayunpaman, ang huli na pagpipilian ay may kaugnayan lamang sa isang sitwasyon kung ang isang tao ay walang problema sa tiyan, halimbawa, gastritis. Ang mga juice, inumin ng prutas, compotes, iba't ibang mga tsaa, kape, kakaw ay angkop din bilang inumin. Mas mainam na pigilan ang matamis na soda. Inirerekomenda na uminom sa maliliit na sips at maliit na bahagi, hindi mo kailangang uminom sa isang pagkakataon isang malaking tabo ng napiling inumin.
Kung ang haka-haka na gutom ay hinihimok ng pag-igting ng nerbiyos at isang nakababahalang sitwasyon, kailangan mong lumiko sa mga pamamaraan ng pagpapahinga. Pagninilay, yoga, pagsasanay sa paghinga ay magiging isang uri ng lifesaver. Sa kasong ito, hindi mo kailangang gumastos ng malaking oras sa napiling kagamitan. Ito ay sapat at 15 minuto upang makabawi ng kaunti. Kung pinahihintulutan ang mga kondisyon, maaari kang kumuha ng nakakarelaks na paliguan, magkaroon ng masahe, makinig sa kalmado na musika, ayusin ang iyong sarili ng sesyon ng aromatherapy.
Sa ilang mga kaso, ang isang nap ay tumutulong upang makatakas mula sa isang matalim na kahulugan ng mapanlinlang na gutom. Sa araw, bihirang sinuman ang may pagkakataon na ganap na matulog. Gayunpaman, ang pagsusumikap na mag-ukit ng mga 15-20 minuto para sa isang nap ay hindi ang pinakamahirap at imposible na gawain. Maaari kang makatulog sa oras ng pahinga ng tanghalian sa trabaho, nakaupo sa sasakyan.
Ang pag-aayos sa panloob na kakulangan sa ginhawa ay madalas na nangyayari sa ilang minuto kung ang isang tao ay hindi abala sa anumang bagay. Ang paglipat ng pansin ay makakalimutan ang tungkol sa pagkagutom ng gutom. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap na gawin kung ano ang gusto mo, maglaan ng oras sa isang libangan, manood ng isang serye / pelikula o mag-headlong upang gumana, mag-aral. Inirerekomenda ng mga eksperto na aktibong sumakop sa mga kamay sa paglaban sa pagkagutom ng nerbiyos: knit, draw, print, sculpt, magtipon ng isang tagapagbuo, atbp.
Ang paglalakad sa sariwang hangin at pag-play up ng sports tone, mapawi ang masamang kaisipan, at makakatulong na mapawi ang stress. Sa ganitong mga pagkilos, maaari mong kalimutan ang tungkol sa masakit na gutom na haka-haka.
Para sa mga taong madaling kapitan ng mungkahi, ang proseso ng mungkahi sa sarili ay magiging isang epektibong pamamaraan. Ang isang pag-uulit ng kaisipan ng pariralang "Ako ay puno, ang aking tiyan ay puno, may sapat na lakas at lakas para sa ngayon" ay maaaring magkaroon ng isang mahiwagang epekto sa loob ng ilang araw mula sa pagsisimula ng auto-training.
Ang anumang pagkilos na nagpapataas ng dami ng mga endorphin sa dugo ay mag-aambag sa pag-alis ng gutom na gutom.
Kung hindi mo maiiwasan ang iyong damdamin, ang kondisyon ay tumatagal ng mahabang panahon, maaari kang lumiko sa mga banayad na sedatives. Ang mga herbal na tablet o teas / infusions ay unti-unting makakatulong sa gawing normal ang kagalingan.