Sa ilalim ng impluwensya ng mga emosyon, ang isang tao ay nakagawa ng isang kilos, na sa kalaunan ay madalas na labis na nagsisisi. Ngunit ang salita ay hindi isang maya. Upang malaman kung paano mapamamahalaan ang mga negatibong damdamin, pigilan ang galit at pangangati, upang pawiin ang iyong sarili mula sa pagiging bastos, kailangan mong gumawa ng ilang mga seryosong gawain sa iyong sarili.
Manwal ng pagtuturo
1
Kung mas pinapayagan mo ang iyong pangangati at kalokohan na lumitaw, mas maraming mga emosyon ang i-drag sa iyo. Ang panlabas na pagpapahayag ng mga negatibong emosyon ay nagpapalabas lamang ng mga panloob na sensasyon, na nagdadala sa iyong damdamin sa "punto ng kumukulo". Upang hindi sumabog, dapat mong malaman na pigilan ang pagpapahayag ng mga damdamin at tandaan ang ilang mga pamamaraan para sa kasiyahan.
2
Sa panahon ng pagkapagod, ang galit bilang isang natural na reaksyon ay nag-aambag sa pagpapakawala ng adrenaline, na nagtatakda ng isang tao upang labanan. Nagagalit ang galit na galit at, bilang isang resulta, kalokohan. Maghanap ng galit sa ibang paraan. Huwag pahintulutan ang isang nakamamanghang stream ng pang-aabuso na masira ang iyong karera o relasyon sa mga mahal sa buhay. Subukang maingat na suriin ang sitwasyon at ituro ang pangangati sa ibang direksyon.
3
Subukang maghanap ng suporta mula sa mga kaibigan o kasamahan, makipag-usap sa kanila, mapawi ang panloob na stress. Ito ay makakapagtipid sa iyo mula sa naghihirap na damdamin ng kawalang-kasiyahan at galit, mula sa pagngangalit at kalokohan sa iyong bahagi. At sa susunod na magiging mas madali upang mapigilan ang pangangati at maiwasan ang mga nakakasakit na mga salita na hinarap sa isang tao na hindi karapat-dapat sa kanila.
4
Huwag mong ilapit ang iyong imahinasyon. Ang natipon na galit at ang mga larawan na iginuhit ng isang nasasabik na kamalayan ay naghihikayat lamang ng labis na kalokohan. Huwag isipin ang tungkol sa sitwasyon na nagdudulot sa iyo ng kaguluhan, makagambala, huminto, huwag "hangin" ang iyong sarili.
5
Ibahin ang iyong galit o kawalang-kasiyahan sa mga positibong mabubuting gawa. Kung nagagalit ka sa iyong boss, huwag ipakita ang iyong kalokohan, itapon ang iyong galit sa gawain ng pagkabigla at patunayan ang iyong pagiging propesyonal. Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong mga mahal sa buhay, pumunta sa pamimili at pumili ng mga ito ng regalo para sa darating na holiday, sa halip na magngisi at pinahihirapan ang mga ito sa iyong pagkabagot. At higit pa kaya't sulit na pigilan ang pagiging bastos sa ganap na mga estranghero, kahit na sila ay napunta sa ilalim ng isang "mainit na kamay" - tiyak na hindi sila nagkasala sa anumang bagay sa harap mo.
6
Sa wakas, ang diskarte sa pagpapahinga ay hindi nasaktan ang sinuman. Sa sandaling ang isa pang kalokohan ay handa na humiwalay mula sa dila, kagatin ito, isara ang iyong mga mata, huminga nang malalim at magbilang ng sampu. Tulad ng sinasabi ng sikat na karunungan: kung hindi mo mababago ang sitwasyon, baguhin ang iyong saloobin dito.