Kung ikaw ay isang napaka-emosyonal na tao, pagkatapos marahil alam mo ang konsepto ng mga pagkasira ng nerbiyos. Kailangan mong malaman upang makontrol ang iyong sarili at makapagpigil sa iyong emosyon. Ito ay hindi ito ang unang pagkakataon, ngunit sa regular na pagsasanay dapat kang magtagumpay.
Manwal ng pagtuturo
1
Mayroong maraming mga paraan upang malaman upang makontrol ang iyong sarili. Kailangan mong tukuyin ang dahilan kung bakit ka nasira, na nagpapahirap sa iyo. Kung mayroon kang sama ng loob o galit laban sa isang tao, kung gayon ang mga akusasyon, poot, o pagsira ng mga kama laban sa dingding ay hindi makakamit ng anupaman. Hindi nito maiwasto ang iyong sitwasyon, ngunit marahil ay palalain ito. Subukang ipaliwanag ang lahat sa iyong sarili mula sa isang lohikal na pananaw. I-disassemble ang problema sa mga bahagi. Dahil sa nangyari, bakit, kung sino ang tama, sino ang sisihin, sino o kung ano ang sisihin. Ang isang panig ay hindi kailanman masisisi. Kung may nangyari sa dalawang tao, kung gayon kapwa dapat sisihin.
2
Unawain mo ang iyong sarili. Mag-isip tungkol sa kung ano ang damdamin na sanhi nito sa iyo at kung saan ay talagang naaangkop. Kinakailangan na ipaliwanag sa iyong sarili kung ano ang kakanyahan ng problemang ito at kung paano tanggapin ito, kung paano malutas ito. Dapat nating matutong makinig sa ating isipan, at huwag magpadala sa mga emosyonal na salpok.
3
Huminga, huminahon. Isipin sa iyong ulo ang isang imahe na nakalulugod sa iyo, ang iyong puso. Pagtuon sa kasiya-siyang mga alaala, damdamin. Ito ay pansamantalang nakakagambala sa iyo mula sa negatibong emosyon at pinapalamig ka. Mas mahusay na mag-isip sa isang matalas na ulo.
4
Kapag mayroon kang kontrol sa iyong sarili, maaari kang muling bumalik sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang nagawa mong mawala. Pag-isipan ang sitwasyon mula at hanggang. Alalahanin ang pinaka matingkad na pag-agos ng negatibong emosyon. Sa puntong ito nangyari, bakit. Inaalala ito muli, subukang maiwasan ang pangalawang pag-atake ng galit at pagsalakay. Naranasan mo na ang pagsulong ng emosyon na ito. Ngayon ay kailangan mong alalahanin ang lahat upang mapagtanto ang dahilan na nagawa mong mawala ang iyong pagkasuko. Ito ay upang mapagtanto, hindi pakiramdam. Nakarating na maunawaan ito, siguraduhin na alam mo kung paano ihinto sa oras at simulan ang pag-aralan. Kung gayon ang iyong mga breakdown ay mananatili sa nakaraan.