Pagganyak at tamang pag-uugali sa iyong sakit ay dalawa sa pinakamahalaga sa paglaban sa diyabetis. Maunawaan kung ano ang mahalaga sa iyo, tukuyin ang mga halaga at mga layunin, at pagkatapos ay isaalang-alang ang iyong pamumuhay at simulang muli.
Manwal ng pagtuturo
1
Nangyari ba na kapag nagising ka sa umaga, nais mong itapon ang metro sa labas ng bintana at ibaba ang lahat ng mga tabletas sa mga sewer? Ano ang huminto sa iyo sa sandaling iyon? Siguro isang pag-iisip tungkol sa pamilya at mga anak? O isang inspirational note na may mga linya ng motivational na nakakabit sa isang ref?
2
Ano ang kinakailangan para sa pagganyak? Ang pagiging malapit sa mga mahal sa buhay at nabubuhay lang? Ang bawat tao'y nakatagpo ng kaginhawahan na malapit sa kanya, kung minsan kahit na sa mga trifle na tila walang gaanong kabuluhan. Ano ang ginagawa ng iba kung saan nahanap nila ang motibasyon at kagalakan?
3
Narito ang ilang mga sagot mula sa isang survey ng mga diyabetis ng iba't ibang edad at propesyon:
• timbangin ko ang aking sarili araw-araw at inaasahan ang nais na resulta;
• Nagtatanim ako ng mga gulay sa hardin, ito ang aking buhay at kagalakan, mahilig akong maghukay sa putik;
• Patuloy akong nagluluto, naging regular na gawain sa isang pagdiriwang at sining;
4
• maaaring tunog ng hangal, ngunit gusto kong uminom ng tubig … uminom lang ng tubig, lagi kong dinadala ito, palagi akong may ilang bote sa trabaho at sa kotse, pati na rin sa pagsasanay;
• Gustung-gusto kong baguhin ang direksyon ng pagsasanay: ngayon ay yoga, bukas ay ang pool, masaya ito, at pinaka-mahalaga kapaki-pakinabang;
• pinapagana ako ng aking mga anak sa aking sarili, paano ko ito magagawa?
5
• nakikipagkumpitensya sa isang kaibigan, mayroon din siyang diabetes. Pagpapanatiling bawat isa sa control. Ang motibasyon ay maaaring magpahina o mawala sa ilalim ng impluwensya ng edad, mga pangyayari, relasyon at iba pang mga kadahilanan. Samakatuwid, subukang pana-panahong suriin ang iyong mga layunin at priyoridad, lalo na kung sa tingin mo ay nawawalan ka ng tiwala sa iyong mga aksyon. Lumabas mula sa iyong ulo ang madilim na mga saloobin at hangal na mga pagkiling. Maaari kang magawa. Ang iyong kalusugan at kagalakan ng buhay ay nasa iyong mga kamay lamang.