Ang bawat tao ay nangangailangan ng isang indibidwal na panahon upang "magdusa" na paghihiwalay, at sa oras na ito ang isang tao ay nakakaranas ng talamak na yugto, ang pagbabalik ng pag-asa, ang pagnanais na maghiganti, at ang kadalian ng pagpapalaya mula sa isang mabibigat na pasanin na sikolohikal.
Manwal ng pagtuturo
1
Bawasan ang pagkabigla. Mas gusto ng isang tao na hintayin ang pinaka-talamak at nakakapagod na oras, kumakain ng tsokolate at nanonood ng mga soap opera, isang tao nang maraming oras sa paglalaro ng mga laruan sa Internet o pag-surf sa YouTube sa paghahanap ng mga kanta ng pag-ibig. Ito ay normal, ngunit hanggang sa isang punto. Hindi okay kung ang naturang panahon ay tumatagal mula sa tatlong araw hanggang tatlong linggo. Ngunit kung nag-drag ito, kailangan mong isama ang lakas ng loob at pagpapahalaga sa sarili: "Masyado akong napakahusay na mapusok." Ang depression ay dapat tumanda upang lumipat sa susunod na yugto, kapag ang interes ng buhay ay gumising, at ang isang tao ay sumusubok na maunawaan ang nangyari.
2
Bigyan ang output ng enerhiya. Kapag naghihiwalay, ang kapus-palad na kasintahan ay may posibilidad na mahulog sa mapanglaw, napoot sa sarili o sa iba pa, sisihin ang sinisisi sa nangyari sa iba. Ito rin ay isang form ng pagkalungkot, ngunit kailangang kontrolin. Masugpo ang mga negatibong kaisipan, itaboy ang mga ito sa hindi malay na isip ay hindi katumbas ng halaga. Kung sumasakit ang puso, kung gayon dapat nating aminin ito at ikinalulungkot ang ating sarili. Ngunit sa oras na ito mas mahusay na maging tulad ng yoga, tai chi, qigong. Ang mga himnastiko para sa katawan ay magpapakalma sa isip at magbibigay ng "endorphins" - natural na mga hormone ng kaligayahan at ang pinakamahusay na antidepressant. Kung ang lahat ay tapos na nang tama, pagkatapos isang araw pagkatapos ng pagsasanay, ang tanong ay lumitaw sa aking ulo: "Bakit ko talaga siya pinapatay na ganyan?" Ang buhay ay masyadong mahusay para sa luha!
3
Pumunta sa mga tao. Ang pag-ibig ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng emosyonal na kaginhawaan, ang kakayahang magsalita ng iyong mga damdamin, sa iyong panloob na mundo. Maraming mga mahilig ang sobrang nahuhumaling sa bawat isa na nawalan sila ng mga kaibigan. At pagkatapos ng paghihiwalay, nagtatapos sila sa isang vacuum. Samakatuwid, ito ay magiging kapaki-pakinabang upang tumuon sa kung sino ang nangangailangan ng iyong tulong, gumawa ng charity charity, magpalista sa mga boluntaryo. Ang mainit na damdamin, lambing, pasasalamat ay makakatulong upang makayanan ang isang pakiramdam ng kalungkutan. At maaari mong makuha ang karaniwang pamantayan ng komunikasyon sa isang bagong kumpanya. Ito ay magiging kapaki-pakinabang upang makabisado ng isang bagong libangan, mga wika sa pag-aaral, at sa wakas ay gumawa ng iyong sariling website. Ang isang bagong bilog ng mga kakilala at interes ay magbibigay ng mga alaala ng isang dating kaibigan.
4
Ibalik ang lahat. Isang buwan at kalahati pagkatapos ng paghihiwalay (at may mas maaga) ay dapat gawin ang sumusunod na ehersisyo: isulat sa haligi ang lahat ng mga negatibo na nagdala ng pagbagsak ng pag-ibig, at susunod - gumawa ng mga positibong konklusyon. Halimbawa, "Nakaramdam ako ng lungkot sa loob ng dalawang linggo" - "Ngunit ngayon isang antas na 80 elf, sinuri ko ang lahat ng mga melodramas at itinapon ang lahat ng basura sa aking silid." "Ipinagkanulo niya ako" - "Binigyan niya ako ng isang karanasan na ililigtas ako mula sa isang mas mapanganib na sitwasyon." Hindi namin pinaghihinalaan na nakakakuha tayo mula sa paghiwalay.
5
Unawain ang nangyayari sa iyo. Ang pagnanasa sa pag-ibig ay katulad ng pagkalason. Kung nagkasakit ka at patuloy na kumakain ng mga nalason na kabute, posible ang isang malalang resulta. Mas matalinong ihagis ang mga kabute, kumuha ng isang sorbent na kumukuha ng mga lason mula sa katawan at humiga. Kaya ito ay may isang pakiramdam ng paghihiganti. Sinisira nito ang isip at kaluluwa.
Bigyang-pansin
Kung ang depresyon ay hindi titigil, bukod dito, nagsisimula ang mga problema sa puso, sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, kailangan mong pumunta sa isang neurologist. Ang isang banayad na sedative, massage, at kahit isang cosmetologist ay mahusay na mga therapeutic agents.
Kapaki-pakinabang na payo
Ang memorya ay mga bagay. Sa panahon ng talamak na pananabik, nararapat na alisin ang lahat na nagpapaalala sa dati. Gusto mong umiyak sa isang panglamig na nakalimutan niya ang isang buwan na ang nakakaraan? Mas mahusay sa vacuum.