Sa proseso ng pagkawala ng timbang, ang mga breakdown ay pana-panahong nangyayari sa kung saan natupok ang mapanganib na pagkain. Matapos ang isang pagkabagbag-damdamin, pagkakasala ng damdamin, isang pakiramdam ng hindi kakulangan sa sarili at walang lakas na pagdurusa ng isa. Upang maiwasan ang mga pagkagambala, kailangan mong maunawaan ang kanilang mga sanhi.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang physiological sanhi ng pagkasira ay kagutuman. Masyadong matigas ang isang diyeta, isang matalim na paghihigpit sa bilang ng mga calor at pamilyar na panlasa ay malapit nang magdulot ng isang paghihimagsik sa katawan. Ang isang kaguluhan ay kinakailangang mangyari sa panahon ng isang likas na pagbaba ng asukal sa dugo - sa halos 10-11 na oras, sa 15-16 na oras at mga 23 oras. Ang katotohanan ay pagkatapos kumain ng antas ng asukal sa dugo ay nakataas pa rin ng ilang oras, kaya walang pakiramdam ng gutom. Pagkalipas ng 2 oras, bumababa ang antas ng asukal, kaya't ang gutom ay nagpapaalala sa sarili. Kung ang isang bagay na matamis na kinakain sa pangunahing pagkain, ang asukal ay bababa nang mas matalim at ang pakiramdam ng gutom ay lalakas. Pumili ng mga balanseng diyeta na naaangkop sa iyong kasalukuyang timbang at pagkonsumo ng enerhiya.
2
Ang sikolohikal na dahilan para sa pagkasira ay ang maling pagganyak. Ang mga nakatagong setting ay madalas na nakakasagabal sa pagbaba ng timbang. Maaari mong pag-aralan ang mga hindi tamang paniniwala sa iyong sarili, nang walang tulong ng isang espesyalista. Para sa mga ito kailangan mo ng isang deck ng metaphorical card.
3
Ang mga Metaphorical associative card (pinaikling bilang MAC) ay mga larawan na naglalarawan sa mga tao, sitwasyon, hayop, abstraction. Kinakatawan nila ang mga saloobin, paniniwala, halaga, pagkabalisa, phobias, psychological splinters. Sa parehong larawan, magkakaibang mga tao ang makakakita ng mga personal na asosasyon, lahat ay nakasalalay sa kalooban at hindi malay na mga saloobin. Ang mga kard na ito ay hindi pandaigdigan para sa lahat ng mga pagpapakahulugan, at ang bawat kard sa magkakahiwalay na mga sandali sa pamamagitan ng parehong tao ay maaaring magkakaiba. Mayroong maraming mga metaphorical deck, dapat mong piliin ang mga deck na ang mga guhit ay nauugnay sa iyo, dapat mong isaalang-alang ang mga kard at mapansin ang mga detalye.
4
Kaya, kung paano gumamit ng mga metaphorical cards para sa pagbaba ng timbang.
5
Simula sa isang diyeta, tanungin ang iyong sarili ng tanong: "Ano ang motibasyon ko? Bakit ako nawawalan ng timbang?" Kunin ang mga kard at ipatong sa mesa ang "kamiseta". Pumili ng isang kard, i-flip. Tingnan ang imahe, makuha ang unang impression, isulat ito sa isang kuwaderno. Paano sinasagot ng imahe ng mapa ang iyong katanungan?
6
Sa larawang ito, makikita mo ang pagnanais na maging payat at naka-istilong (isang babaing bagong kasal sa isang damit na guipure ayon sa kanyang figure), maaari kang makakita ng isang nakatagong takot sa mundo o isang negatibong relasyon sa isang partikular na lalaki (ang nobya ay isang mouse, at ang kasintahang lalaki ay isang pusa), o ibang pagpipilian ay ang pagnanais na mawalan ng timbang upang upang maging maliit, tulad ng isang bata, mabagsik, at marahil kahit na hindi nakikita (ang mga daga ay maliit, maselan, hindi sila nakikita). Maaari kang gumuhit ng isa pang kard na may tanong na "Ano ang dapat kong gawin upang makuha ang resulta?" o "Ano ang pumipigil sa pagkamit ng resulta?". Ang mga sagot sa mga katanungang ito at lahat ng mga kaisipang nasa isipan kapag tumitingin sa mga kard ay dapat isulat sa isang kuwaderno. Ulitin ang ehersisyo na ito sa mga kard isang beses sa isang linggo, o kung kinakailangan, at tingnan kung paano nagbabago ang iyong mga sagot at asosasyon. Kaya mauunawaan mo kung ano ang naglilimita sa mga paniniwala na nakaimbak sa iyong hindi malay, at maaari mo itong gampanan.
7
Upang magsimula, sapat na magkaroon ng isang kubyerta na may mga larawan. Mamaya, maaari kang bumili ng isang deck na pinagsasama ang mga larawan at parirala. Sa ganitong mga tool, ang iyong pagbaba ng timbang ay hindi lamang magdadala sa iyo ng kagandahan at kalusugan, ngunit maging isang kawili-wiling paglalakbay sa iyong sarili.