Kaunti ang mga tao sa ating buhay na nagawa upang maiwasan ang pagkapagod. Ang pagkapagod, problema sa trabaho o sa bahay, paglalakbay sa pamamagitan ng pampublikong transportasyon, kawalan ng pera, salungatan at pag-aaway - lahat ng ito ay naubos ang katawan at humahantong sa pagkapagod. At kung hindi mo nakayanan ang mga sitwasyon na lumitaw, pagkatapos ay hindi malayo sa isang malubhang sakit. Paano matulungan ang iyong sarili sa labas ng stress?
Shower Laban sa Stress
Una sa lahat, ang tubig ay makakatulong sa iyo. Hindi lamang nililinis nito ang katawan sa isang pisikal na antas, ngunit nagagawa ring linisin ang emosyonal na globo sa isang kakaibang paraan, at tumutulong din ang tubig upang makapagpahinga.
Kung sa tingin mo ay nasa gilid ka ng isang pagkasira ng nerbiyos - kumuha ng isang mainit na shower. Tumayo sa ilalim ng isang stream ng tubig ng ilang minuto, isara ang iyong mga mata at subukang isipin kung paano ang lahat ng masasamang bagay ay umaagos sa tubig, at napuno ka ng mga bagong positibong damdamin. Maaari mo ring sabihin nang malakas o sa iyong sarili ang ilang mga pampasigla na mga parirala o bukod dito ay kasama ang nakapapawi na musika.
Liwanag bilang isang mapagkukunan ng lakas
Magdagdag ng higit pang ilaw sa iyong buhay.
Kapag ang araw ay lumabas sa kalye, subukang lumabas sa hangin at tumayo sa ilalim ng mga sinag nito, hindi iniisip ang anumang bagay, tinatamasa lamang ang iyong estado ng kapayapaan.
Sa bahay, maaari mong sindihan ang mga kandila at umupo nang tahimik, habang pinapanood ang apoy at pinupunan ito ng init at ilaw. Kahit na ang isang maikling pagrerelaks sa naturang kapaligiran ay makakatulong sa sistema ng nerbiyos na mabawi nang kaunti.
Ang paghinga ng stress
Ibalik ang iyong hininga. Kapag ang lahat ng bagay sa buhay ay tila madilim at kulay abo, at hindi kasiya-siyang mga pag-iisip ang umakyat sa iyong ulo, humihinto kami nang malalim. Subukang maghanap ng oras upang gumana sa iyong paghinga. Maghanap ng mga espesyal na ehersisyo o simulan lamang ang paghinga nang malalim. Makinig at maramdaman kung paano pinupuno ng hangin ang iyong mga baga, kung paano nakakarelaks ang katawan. Huminga nang malalim, dahan-dahan at mahinahon, subukang sandali upang patayin ang iyong ulo at huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay.
Ngumiti bilang mga susi sa positibong emosyon
Sa mga nakababahalang sitwasyon, tumutulong ang aromatherapy. Ang mga smells ay lumikha ng isang tiyak na kalooban at nakakaimpluwensya sa mga pag-andar ng buong organismo.
Upang mapawi ang pagkapagod at pangangati, maaari mong gamitin ang sandalwood, at upang muling magkarga ng positibong damdamin, gumamit ng mga langis ng orange, lemon, bergamot, mandarin.