Ang isa sa mga kahulugan ng Sanskrit ng estado ng isang meditator ay nangangahulugang kamalayan. Ang kamalayan, ang isang walang kondisyon na pananatili sa kasalukuyang sandali ay maaaring isagawa hindi lamang sa Padmasan, kundi pati na rin sa mga karaniwang gawain, tulad ng pag-inom ng tsaa sa kumpanya o nag-iisa sa iyong sarili.
Kakailanganin mo
- - magandang grade maluwag na tsaa
- - teapot
Manwal ng pagtuturo
1
Hindi ito tungkol sa pag-master ng mga kumplikadong ritwal ng seremonya ng tsaa ng Hapon, ngunit tungkol sa isang araw na binibigyang pansin ang ginagawa mo kapag gumawa ka ng tsaa. Kumuha ka ng isang tsarera, i-on ang isang electric upang pakuluan ng tubig, buksan ang isang bag ng mga dahon ng tsaa.
2
Ginagawa mo ang lahat ng mga paggalaw nang awtomatiko, na walang malay, habang ang isip ay nananatiling nasa mahigpit na pag-iisip ng isang hindi wastong stream ng mga saloobin, nagsisisi tungkol sa pag-aaway ng umaga sa iyong asawa at lagnat na mga plano para sa susunod na oras ng oras ng pagtatrabaho. Hindi mo mapigilan ang mga ito, ngunit maaari mong subukang ilipat ang atensyon.
3
Upang palayain ang pag-iisip, bigyan ito ng pahinga, lumiko sa mga pandama. Makisali sa lahat lima. Tingnan kung ano ang mayroon ka sa iyong mga kamay, ang hugis at kulay ng pinggan, pakiramdam ang kinis ng porselana o ang pagkamagaspang ng terracotta, ang bigat at temperatura ng materyal. Huwag subukang pangalanan ang mga ito o gumawa ng mga paghahambing, markahan lamang.
4
Makinig sa tunog ng kumukulong tubig at mga rustling dahon habang nahuhulog sa ilalim ng teapot. Panoorin ang iyong sariling mga kamay kapag nagbubuhos ng tsaa sa mga tasa, at kung paano tumataas ang mabangong singaw. Sa tradisyon ng Buddhist, ito ang antas ng kamalayan ng pisikal na kapaligiran.
5
Bigyang-pansin ang iyong hininga. Ito ay naging mas madalas kapag inhaled mo ang aroma ng tsaa? Ito ba ay naging mas malalim? Palawakin ang sandali, tamasahin ito. Huminga at pahalagahan ang lasa ng inumin. Pakiramdam ang kasiyahan sa nararamdaman mo. Pansinin kung paano ang reaksyon ng iyong katawan, pisikal at emosyonal, nakakaramdam ng nakakarelaks na init. Ito ay isang antas ng kamalayan ng sarili at ng isang tao, isang mahalagang hakbang patungo sa pagpapalaya ng isip sa kasanayan sa pagmumuni-muni.