Ang Internet ay naging isang malaking bahagi ng modernong buhay at lubos na pinalawak ang mga kakayahan ng mga tao: ngayon maaari na tayong manood ng mga pelikula, magbasa ng mga libro, maghanap para sa kinakailangang impormasyon, makipag-usap sa malalayong mga kaibigan at kamag-anak, magplano ng mga biyahe … Ang mga bentahe ng Internet ay maaaring nakalista sa mahabang panahon, ngunit hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga kawalan: sulit ito kilalanin na para sa maraming tao, pinalitan ng virtual na buhay ang tunay. At kung sa tingin mo tulad ng isa sa mga taong ito, oras na upang maging pamilyar sa ilang mga tip.
1. Iwanan ang telepono sa iyong bag habang nakikipagkita sa mga kaibigan
Marahil, sa ating panahon, ang mga pagpupulong sa mga kaibigan na hindi matagumpay na nagsisikap na makipag-usap sa bawat isa, ngunit ang pag-uusap ay hindi napunta nang maayos dahil sa katotohanan na ang isang tao ay patuloy na sinusuri ang kanilang mail at mga social network, hindi na isang pambihira. Sa kasamaang palad, siyempre. Kung nalaman mo ang pag-uugali ng isang kaibigan o kasintahan na bastos, pagkatapos ay maging una na alisin ang smartphone mula sa paningin at gamitin lamang ito kung sakaling kailanganin o sagutin ang isang mahalagang tawag. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong nakikipag-usap nang harapan ay doble na masayang masaya tulad ng mga taong gumugol ng maraming oras sa Internet. Nagtatawanan din sila ng higit pa, at ang pagtawa ay isang mahusay na paraan upang malampasan ang pagkapagod.
2. I-off ang iyong telepono at computer bago matulog
Palagi kang napapagod? Nahihirapan ka bang makatulog? Para sa marami sa atin, ang pinakamalaking hadlang upang mahinahon na makatulog ay ang patuloy na tseke ng mail, twitter, facebook, vkontakte
.Sinasabi ng mga doktor na ang paggamit ng isang smartphone ng hanggang isang oras bago ang oras ng pagtulog ay maaaring makagambala sa mga ritmo ng puso at makagambala din sa pag-relaks sa utak. Mangako sa pag-off ang telepono ng hindi bababa sa 1 oras bago ang oras ng pagtulog, at italaga ang oras na ito sa isang bagay na mas nakakarelaks: halimbawa, isang mainit na paliguan o pagbabasa ng isang libro.
3. I-on ang mode na tahimik.
Kung sa araw na ikaw ay patuloy na ginulo ng mga alerto at mensahe, ilagay lamang ang telepono sa mode na tahimik - ang pamamaraang ito ay mahusay na gumagana kapag pinamamahalaan mo pa ring pag-isiping mabuti, kung ito ay gumagana o pagluluto ng hapunan.
5. Makipag-usap sa iyong kapareha
Gaano kadalas mong sinubukan na makipag-usap sa iyong kaluluwa habang nanonood ng TV at hindi pinansin? Ang pag-uugali na ito sa magkabilang panig ay maaaring makasakit sa relasyon - kaya siguraduhin na lagi kang may oras upang makipag-usap at siguraduhin na nakikinig ka sa iyong kasosyo nang buong pansin.
4. Kalkulahin kung gaano karaming oras ang ginugol mo sa average sa mga social network.
Patuloy bang suriin mo ang mga pag-update sa mga social network? Ipinakita ng mga nagdaang pag-aaral na ang isang ikatlong bahagi ng aktibong Internet na aktibo ay gumugugol ng higit sa dalawang oras sa isang araw sa iba't ibang mga social network, 13 porsyento ang gumugol ng higit sa tatlong oras, at 4 porsyento ay handa na aminin na marami silang mga virtual na kaibigan kaysa sa mga tunay. Tip: huwag subukang subaybayan ang mga online na kaganapan at tingnan ang balita ng iyong kaibigan, ngunit sa halip ay gumugol ng mas maraming oras sa iyong pamilya at mga minamahal mong kaibigan, magplano ng iba't ibang mga kaganapan at magkita nang personal.
5. Magpahinga mula sa computer sa trabaho
Subukang pag-usapan ang mga bagay na nakatira sa iyong mga kasamahan, huwag maging tamad na bumaba sa accountant sa mas mababang palapag at tiyak na hindi italaga ang iyong pahinga sa pagbabasa ng facebook o mail - pumunta sa silid-kainan, at kahit na mas mahusay (kung pinahihintulutan ng panahon) - para sa isang maikling lakad sa sariwang hangin. Kahit na ang mga maliliit na pahinga sa loob ng ilang minuto bawat 1-2 oras ay nakakatulong upang makapagpahinga at makatiis ng stress.