"Ang pagkawala ng timbang ay nagsisimula sa ulo" - hindi maaaring magtalo sa pahayag na ito. Maaari mong ubusin ang iyong sarili sa mga diyeta at pagsasanay hangga't gusto mo, at hindi makamit ang isang katanggap-tanggap at pangmatagalang resulta hanggang sa pinamamahalaan mo upang makasama ang iyong sarili. Makakatulong ito sa pagsasanay sa auto.
Ang Autotraining ay isang hanay ng mga aktibidad at pagsasanay na dapat baguhin lalo na ang hindi malay ng tao. Ang kakanyahan nito ay ang pag-uulit ng mga positibong parirala at pahayag na tinatawag na kumpirmasyon. Ang kanilang paulit-ulit na pag-uulit ay naghihikayat sa isang tao na maisaaktibo ang kanyang pinakamahusay na mga katangian at sa gayo’y isakatuparan ang nais na resulta.
Paano ito "gumana"
Nangyayari ito dahil sa ang katunayan na ang ilang mga parirala na binibigkas araw-araw ay gumawa ng hindi malay isip na tandaan ang mga ito at kumilos para sa ikabubuti. Ang mga hindi alam tungkol sa kapaki-pakinabang na epekto ng self-hypnosis ay nagbibigay-inspirasyon din sa kanilang sarili … ngunit ang kabaligtaran. Hindi, walang sinisikap na pilitin ang kanyang sarili na kumain ng maraming, makakuha ng labis na pounds, gumalaw nang kaunti at, bilang isang resulta, magkasakit. Ngunit ang walang katapusang mga kahihiyan at panlalait na hinarap sa sarili ay hindi makakapagbigay ng anumang pakinabang.
Kahit na ang saloobin sa pagkain ay dapat maging positibo. Kumakain nang walang kasiyahan, binabatikos ang iyong sarili para sa bawat piraso na kinakain, pinagalitan ang mga produkto mismo - hindi ito maaaring maging kapaki-pakinabang. Kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili na ang pagkain ay mabuti, hindi ito nakaimbak sa taba, lalo na ito ay mapagkukunan ng enerhiya, bitamina, at mga sangkap na kinakailangan ng katawan.
Paano magsagawa ng auto-training sa bahay
Ang pagkakaroon ng nagpasya na sabihin sa iyong katawan kung paano ito dapat magsimulang mawalan ng timbang, dapat mong piliin ang pinaka maginhawang oras at lugar para dito. Para sa pagmumuni-muni, pag-iisa at pagpapahinga, ang pag-relaks ng kalamnan ay talagang kinakailangan. Mas mainam na gawin ito ng dalawang beses sa isang araw, bago matulog at kaagad pagkatapos matulog. Sa ganitong "borderline" na estado, ang katawan ay mas madaling kapitan ng mungkahi.
Susunod, gumawa ng isang uri ng "panalangin para sa pagbaba ng timbang, " ang mga parirala na ulitin mo sa bawat oras. Maaari silang isulat, natutunan, ngunit pinaka-mahalaga - tama at tama na binubuo. Maraming tulad na mga pagpapatunay, ngunit maaari kang makabuo ng iyong sarili. Ang pangunahing bagay ay ang lahat ng mga parirala sa mga ito ay nagdadala ng isang positibo, ihatid ang iyong pagmamahal sa iyong sarili at sa iyong katawan, pananalig sa isang positibong resulta.
Tiyaking nasa "panalangin" at ang mga salita tungkol sa pag-aaral sa sarili. Ang pagsasabi lamang na "Nawawalan ako ng timbang, nawalan ng timbang.." ay walang saysay. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang i-set up ang iyong sarili, kundi pati na rin tandaan ang isang malusog na pamumuhay at nutrisyon. Ang mga nabasang mantras ay hindi mga magic spells, ito ay isang paraan lamang upang matulungan ang katawan na mapupuksa ang lahat ng bagay na nasa daan nito.