Ang tao ay sosyal sa kalikasan, kung gayon kailangan niya ang mga tao. Pinapayagan siya ng lipunan na maunawaan ang kanyang kahalagahan, upang maging masaya, mahal at kinakailangan. Minsan nais mong mag-isa sa iyong sarili, ngunit ang palaging pakiramdam ng kalungkutan ay napakahirap. Paano mapupuksa at malampasan ang takot sa kalungkutan?
Manwal ng pagtuturo
1
Ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong tandaan ay hindi ka kailanman mag-iisa. Ikaw mismo ay isang tao na palaging maiintindihan ka, at kung sino ang maaari mong pagkatiwalaan. Sa anumang oras, maaari mong baguhin ang sitwasyon: kung minsan, kung ninanais, maaari kang mag-isa sa iyong sarili, at pagkatapos ay muling makipag-usap sa mga tao.
2
Baguhin ang negatibong pag-iisip sa positibo, kahit na nag-iisa ka lang. Samantalahin ang nais mong gawin nang mahabang panahon, ngunit hindi nagkaroon ng oras. Makinig sa musika, magbasa ng isang magandang libro, manood ng sine. Huwag isiping mapanira.
3
Ang iyong pamilya ay isang pundasyon, isang suporta, makipag-usap nang higit pa dito, gumugol ng oras. Sa pangkalahatan, sa pamilya nakakakuha ka ng positibong enerhiya, suporta at proteksyon.
4
Hanapin ang iyong sarili ng isang kawili-wiling libangan o kurso kung saan napupunta ang maraming tao. Sa proseso ng komunikasyon, ang mga bagong tao na mayroon kang mga karaniwang interes ay maaaring maging iyong mga kaibigan.
5
Kung mahal mo ang mga hayop at hindi ka alerdyi, pagkatapos ay maaari mong makuha ang iyong sarili ng isang alagang hayop. Ang pag-aalaga sa kanya ay gagawing mas masaya ka.
6
Maging isang boluntaryo. Kapag tinutulungan mo ang mga tao, tinutulungan mo ang iyong sarili. Maraming mga organisasyon ng boluntaryo kung saan makakakita ka ng maraming mga kaibigan.
7
Matuto kang magnilay. Napakahalaga na makahanap ng pagkakaisa, mapupuksa ang phobias, takot. Ang pagmumuni-muni ay maaaring hindi lamang kalmado, ngunit din dinamiko, halimbawa, ang pag-jogging sa mahabang distansya, fitness. Ang pinakamahalagang bagay ay upang makamit ang ganoong estado sa panahon ng iyong pagsasanay kapag sa klase ay isinasantabi mo ang lahat ng mga likas na kaisipan at nasa kasalukuyang sandali, nagpapatahimik sa moral sa bawat cell ng iyong katawan.
8
Para sa mga naniniwala sa Diyos, inirerekumenda na basahin ang mga panalangin sa pana-panahon.
9
Kung ang takot sa kalungkutan ay napakalakas at ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi makakatulong, pagkatapos ay dapat kang makipag-ugnay sa isang propesyonal na psychologist, tutulong siya upang malaman ang sanhi ng iyong takot at subukang alisin ito. Kadalasan, ang kadahilanang ito ay namamalagi sa pagkabata.
Kapaki-pakinabang na payo
Unti-unting taasan ang iyong oras nag-iisa. Ang pag-alis sa zone ng ginhawa, ang iyong katawan ay sa una ay makakaranas ng matinding stress, ngunit kung mas sanay ka sa pagsasanay, mas maaga ay masanay ka na, at pagkatapos ay makaramdam ka ng mahinahon na nag-iisa.
Ilipat patungo sa iyong layunin sa maliliit na hakbang. Sa isang araw ay hindi mo aalisin ang takot na ito, mahalaga na magkaroon ng pasensya at tiyaga.