Ano ang karaniwang ginagawa mo sa pagtatapos ng araw na mayroon kang libreng oras? Siguro manood ng TV, o gumamit ng Internet? Ngunit ano ang ginagawa ng pinakamatagumpay na tao bago matulog?
1. Pagbuod ng araw. Sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho, kailangan mong kumuha ng stock, suriin kung tapos na ang lahat ng trabaho.
2. Pagbasa ng mga libro. Ang pinakamatagumpay na mga tao ay nagbasa ng maraming. Ang pagbabasa ng mga libro ay maaaring lubos na paikliin ang iyong landas sa tagumpay, kaya gawiin mong basahin bago matulog.
3. Gumugol ng oras sa pamilya at mga kaibigan. Ang tagumpay ay nagsisimula mula sa loob, kaya dapat kang gumugol ng oras sa iyong mga mahal sa buhay at kamag-anak, palaging makipag-ugnay sa kanila.
4. Plano ang iyong susunod na araw. Ito ang isa sa mga pinakamahalagang bagay na dapat gawin bago matulog. Sumulat sa isang kuwaderno ang lahat ng kailangan mong gawin bukas.
5. Idiskonekta mula sa labas ng mundo. Minsan may mga oras na mahalaga ang katahimikan. I-off ang telepono, lumayo sa labas ng mundo. Minsan magandang mag-isa sa iyong sarili.
6. Pagninilay. Bago matulog, ang pagmumuni-muni ay napakabuti. Ang pagmumuni-muni ay mabuti para sa kalusugan sa pisikal at mental. Kung nagninilay-nilay ka araw-araw para sa 5-10 minuto bago matulog, madarama mo kung paano ang iyong kalidad ng buhay ay nagpapabuti.
7. Isipin bukas. Ang Visualizing bukas ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maghanda. Mag-isip ng mga sitwasyon na maaaring lumitaw bukas. Kumuha ng hindi bababa sa 5 minuto ng iyong oras ng pagtulog upang isipin kung ano ang magiging bukas.
8. Itala ang iyong mga nakamit. Purihin ang iyong sarili para sa kanila, matutong bigyang pansin hindi lamang sa mga pagkakamali, kundi pati na rin ang mga magagandang bagay na nagawa.
9. Ang matagumpay na mga tao sa oras ng pagtulog ay kumpleto ang lahat ng mga bagay na sinimulan nila. Makakatulong ito na mapawi ang pag-igting, magbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga.
10. Kumuha ng sapat na pagtulog. Mahirap bang maging aktibo kung hindi ka sapat na natutulog? Mahirap ito. Ang pagkapagod ay ganap na hindi humantong sa anumang mabuti. Samakatuwid, napakahalaga na makakuha ng sapat na pagtulog.