Walang lihim na mahirap para sa isang mabibigat na naninigarilyo na tumigil sa paninigarilyo. Ang pag-save ng pera at pagpapanatili ng kalusugan ay mahina na mga insentibo. Ang problema sa paninigarilyo ay maaari lamang malutas sa isang sikolohikal na antas. Ano ang problemang ito at kung paano ito haharapin?
Kapag sinusubukan ng isang naninigarilyo na isuko ang sigarilyo, ang tanong ay laging bumubuti sa aking ulo: ano ang gagawin ko pagkatapos? Ito ay medyo lohikal! Kung hindi ka naninigarilyo, kung paano punan ang oras na ito? Narito dapat nating isipin ang katotohanan na ang milyon-milyong mga tao na wala ito, at kapag ang isang tao ay tumanggi sa mga sigarilyo, mahahanap din niya kung ano ang magugugol ng oras na ginugol niya sa mga pahinga sa usok.
Ang pangalawang takot sa isang tao na nais na tumigil sa paninigarilyo ay ang ideya na ngayon ay napapahamak siya sa walang hanggang pagdurusa at pagdurusa para sa natitirang buhay niya. Hindi. Hindi ganito. Dapat mong malaman na ang pagnanasa sa mga sigarilyo ay nawala pagkatapos ng isang linggo, pagkatapos mawala ang sikolohikal na pag-asa. Ang mga taong huminto sa paninigarilyo ay nabubuhay at nasisiyahan sa buhay.
Ang isa pa, marahil, ang pangunahing problema ng naninigarilyo ay ang tinatawag na "espesyal na sigarilyo". Kahit na ang mga mabibigat na naninigarilyo ay hindi maaaring manigarilyo ng mahabang oras, ngunit kung paano hindi manigarilyo ang isang sigarilyo pagkatapos ng isang masigla na hapunan o sa umaga, o kahit na nakaupo sa banyo. Paano hindi manigarilyo bago matulog? Pagkatapos ng lahat, maaaring hindi ito gumana upang matulog. At kung ang isang naninigarilyo ay nagigising sa kalagitnaan ng gabi sa anumang kadahilanan, pagkatapos ay tiyak na magaan niya ito. Sa sitwasyong ito, kinakailangan na umiwas at magtiis. Kinakailangan na tandaan sa lahat ng oras na, sa pagtanggi ng mga sigarilyo ngayon, bukas na ang naninigarilyo ay hindi kailanman magsisisi.
Ang sikolohikal na paninigarilyo ay pinakamahusay na pinag-aralan ni Allen Carr. Ang kanyang mga libro at kurso ay nakatulong sa milyon-milyong mga tao sa buong mundo.