Ang bawat isa sa atin ay nakaranas ng hindi kasiya-siyang mga kwento sa buhay, ngunit kung gaano karaming mga tao ang may maraming mga pagpipilian para sa pag-unawa sa mga kuwentong ito. Minsan napupunta tayo nang malalim sa aming mga negatibong kaisipan at nagsisimulang mawalan ng ugnayan sa isang tunay, masigla at matutupad na buhay.
Manwal ng pagtuturo
1
Walang alinlangan na ang lahat ng nangyayari sa buhay ay nakakaapekto sa ating kinabukasan. Ang susi sa tagumpay ngayon ay ang mga tuntunin sa nakaraan at mabuhay sa kasalukuyan. Huwag kalimutan, huwag sirain, ngunit tanggapin at magpatuloy. Ang pasanin ng mga nakaraang pagkakamali at pagkabigo kung minsan ay pumipilit sa atin ng halos pisikal. At iyon ang dahilan kung bakit kailangang maunawaan at maproseso ang karga na ito.
2
Ang kawalan ng pakiramdam, pagkamayamutin, pagkagambala, pagkabalisa - ito ay isang listahan ng mga kahihinatnan ng paghuhukay sa negatibong karanasan ng nakaraan. Ang mga ito ay mga sintomas, at maaari mong subukang mapawi ang mga ito sa mga antidepresan o sedatives. Ngunit ito ay mas mahusay, gayunpaman, upang maimpluwensyahan hindi lamang ang epekto, kundi ang sanhi mismo.
3
Upang makagambala mula sa chewing hindi kasiya-siyang mga saloobin ang una at, marahil para sa marami, mga payo sa pagpapagaling. Pagkatapos ng lahat, pangkaraniwan para sa ating lahat na i-lock ang ating sarili sa apat na pader sa mahirap na araw para sa atin, upang itago at mahalin ang ating kalungkutan. At ito ay panimula mali! Alalahanin na ang katawan ay naghihirap pati na rin ang aming mga pandama. Naglalakad sa sariwang hangin, nakikipagpulong sa mga magagandang tao, nagdadala ng bago sa buhay, maging isang libro, talaan o mga aralin sa sayaw - lahat ng ito sa isang banayad na mode sa kalaunan ay magiging isang priyoridad para sa iyo at doon ay walang magiging oras upang maghukay sa sarili.
4
Isipin ang buhay bilang isang bagay nang sabay-sabay. Narito at ngayon ang dalawang salita na dapat maging iyong kasabihan. Tratuhin ang buhay mula sa pananaw ng isang bata: magulat ka, maghanap ng bago. Ang paglubog ng araw sa ilog, ay umalis sa ilalim ng iyong mga paa, isang butterfly na lumilipad sa bintana - kung gaano katagal huminto kami na magbayad ng pansin sa mga tulad na trifles!
5
Sa mga kaso kung saan ang mga problema ng nakaraan ay hindi mabagal na pagdurog, makatuwiran na lumiko sa mga espesyalista. Maraming mga paraan upang mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang kaisipan. Ang Psychotherapy ay hindi tumayo at ngayon maraming mga doktor ang handa na tulungan ang mga taong nagdurusa mula sa mga kahihinatnan ng paghuhukay sa nakaraan.
6
Ang therapy na nakatuon sa katawan, halimbawa, ay binubuo sa pag-unawa sa katawan bilang isang carrier na literal na naaalala ang lahat ng nangyayari sa amin. Ang pagsasara sa ating sarili, isinasara natin ang ating damdamin sa loob, hindi binibigyan sila ng paraan. Bilang isang resulta, pakiramdam namin ang katawan ay nagiging pisikal na napilitan. Ang therapeutic touch at iba't ibang ehersisyo ay ibabalik ang dating kadalian ng isip at katawan at ibalik ang balanse.
7
Ang nagbibigay-malay na therapy ay ginagawang posible upang mapagtanto na kung ano ang nangyari noon ay hindi kasalanan namin at maraming mga kaganapan ang lampas sa kontrol natin. Bilang isang resulta, ang pasyente ay may kamalayan sa katotohanan ng nangyari, pinalaya ang kanyang sarili mula sa hindi patas na pasanin ng pagkakasala.
8
Ang pamamaraan ng pamamahala sa galit / stress ay isang katulong din sa isang mahirap na sitwasyon. Sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, natututo ang isang tao na makayanan ang kanyang damdamin, pamahalaan ang mga ito, mamahinga at magambala mula sa mapang-aping mga saloobin. Bilang isang resulta, kapag naaalala, hindi ito masyadong nasaktan, tiningnan natin ang sitwasyon sa isang bagong paraan at nakikita hindi lamang ang masama.
9
Siyempre, ang oras ay ang aming pinakamahusay na katulong. Ang aming manggagamot at tagapag-alaga. Lumipas ang isang linggo, buwan, taon, at magiging madali para sa amin na huminga, mas madaling maalala ang naunang sanhi ng sakit, dahil naranasan natin ito, napagtanto at mapagpakumbaba ang ating sarili. At ito ang pinakaligtas na paraan upang bumalik sa totoong buhay.
Bigyang-pansin
Ang mga masasamang alaala ay tulad ng mga parasito at, kung hindi mo natutunan kung paano haharapin ang mga ito, maaari mong dalhin ang iyong sarili sa pagkalungkot - pagkatapos ay hindi mo magawa nang walang tulong ng mga doktor.
Kapaki-pakinabang na payo
Iugnay sa kung ano ang nangyayari ng kaunti madali, dahil hindi lahat ng aming mga hakbang ay tumutugon sa hinaharap.