Mula noong sinaunang panahon, sinubukan ng tao na maunawaan kung ano ang pagtulog. Ano ang mga bersyon ay hindi. Ngunit ang pinakakaraniwan ay ang nagsabi na ang pagtulog ay isang paglalakbay ng kaluluwa. Imposibleng kahit na gumising ng isang natutulog na tao hanggang sa ang kanyang kaluluwa mismo ay nagising. Ang bawat isa sa atin ay may mga pangarap. May nakakita na malinaw at makabuluhan, iniisip ng isang tao na wala sila doon sa gabi. Pag-usapan natin kung paano pumili ng isang panaginip para sa gabi.
Manwal ng pagtuturo
1
Una sa lahat, kailangan mong mag-relaks. Sa estado ng pagkapagod, walang gumagana, kaya kailangan mong pumili ng isang pamamaraan para sa pagpapahinga. Bilang isang halimbawa, maaari kang kumuha ng autogenous na pagrerelaks. Binubuo ito ng mga espesyal na napiling mga parirala na programa upang makapagpahinga. Maaari mong ipahayag ang mga pariralang ito sa iyong ulo, ngunit posible rin ang paggamit ng mga pag-record ng audio.
2
Pagkatapos ng pagpapahinga, kailangan mong ganap na malaya ang iyong isip mula sa mga saloobin. Kailangan mo lang huwag mag-isip. Ang lahat ng mga saloobin ay dapat na ganap mong iwanan. Sa sandaling nakamit ang estado na ito, nagsisimula kaming mag-concentrate sa isang tiyak na kaisipan. Ang kaisipang ito ay kung ano ang nais mong makita sa isang panaginip. Iprograma ang iyong sarili ng mga salita. Halimbawa, sabihin sa iyong sarili na nais mong makakita ng isang magandang bahay sa isang panaginip.
3
Isipin ang iyong sarili sa bahay na ito at magtuon ng pansin dito. Subukan upang maiwasan ang mga saloobin sa labas. Kung maayos kang nakakarelaks, posible na makatulog ka. Kung hindi ito gumana, pagkatapos ay magpatuloy na mag-render. Dalhin ito sa isang hypnotic state. Huwag pahintulutan ang labis na mga saloobin na maaaring makagambala sa iyong konsentrasyon. Gamit ang diskarteng ito, makikita ng iyong hindi malay isipan ang iyong mga aksyon, at ipapakita kung ano ang iyong pinagtutuunan.
4
Kung hindi ka makakakuha ng diskarte sa pagpapahinga, pagkatapos ay ginagamit namin ang diskarte sa emosyon. Alam ng lahat na kapag nanonood ng isang nakakatakot na pelikula sa gabi, ang utak ay nasasabik sa ilalim ng impluwensya ng emosyon. Karaniwan, ang naturang pelikula ay nagdudulot ng takot o takot. Kapag natulog ka, pinaparami ng utak ang mga emosyong ito sa isang panaginip. Samakatuwid, madalas na pagkatapos mapanood ang mga naturang pelikula, nagaganap ang mga bangungot. Alam ito, maaari kang magbigay ng emosyonal na kaguluhan sa iyong utak bago ka matulog. Kung nais mong makita ang iyong mahal sa buhay, tawagan ang emosyon na lumitaw kapag kasama mo siya. Pagtuon sa kanya. Subukang pukawin ang damdamin ng malaking lakas. Pagkatapos nito, sa pamamagitan ng impresyon ng "nakaranas" matulog.
Kaugnay na artikulo
Paano i-program ang isang panaginip