Upang sanayin ang memorya, mabuti na gumamit ng isang hanay ng mga simpleng pagsasanay na batay sa mga sinubukan at nasubok na pamamaraan. Kung mas binibigyan natin ang gawain ng utak, mas mahusay na kinokontrol nito ang katawan.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang pagbabasa nang malakas ay bumubuo hindi lamang ng kaisipan, kundi pati na rin ang memorya ng visual. Buksan ang isang larawan kung saan hindi bababa sa 20 na mga bagay ang iginuhit, at subukang alalahanin ang ipinapakita sa larawan nang isang minuto. Pagkatapos ay kailangan mong isara ang libro at subukang tandaan ang maraming mga bagay hangga't maaari sa larawan. Ang utak ay nakakakuha ng mas maraming impormasyon kung ikaw ay nakakarelaks at huminga nang malalim.
2
Ang kinakailangang bahagi para sa pagsasanay sa memorya ay ang pisikal na aktibidad, sa gayon ay saturating ang utak na may oxygen. Kahit na ang mga pagsasanay tulad ng paglalakad ay may kapaki-pakinabang na epekto sa utak.
3
Maaari mo ring sanayin ang antas ng pag-unlad ng memorya ng pandinig. Hilingin sa iyo na basahin ang mga salita 10-15 at subukang tandaan ang mga ito sa pagkakasunud-sunod na kanilang nabasa.
4
Ang isa pang epektibong pamamaraan ay tulad ng isang ehersisyo: kapag natulog ka na, subukang alalahanin kung paano nagsimula ang iyong araw, kung paano ito napunta, hakbang-hakbang. At pagkatapos ay ang kabaligtaran, mula sa pagtatapos ng araw hanggang sa gumising ka. Sanayin ang iyong memorya at maging malusog!
Bigyang-pansin
Matulog nang maaga, huwag mag-abuso sa alkohol at caffeine, mas mahusay na uminom ng malinis na tubig ng hindi bababa sa 1.5-2 litro. bawat araw. Ang pag-aayuno ay masama para sa iyong utak. Kapag naninigarilyo, ang mga vessel ay makitid at ang kakayahan sa pag-iisip ay unti-unting humina.
Kapaki-pakinabang na payo
Isama ang higit pang mga bitamina B, C, F sa iyong diyeta; para dito, magpakasawa sa iyong sarili ng tsokolate, prutas at pagkaing-dagat. Kung mas pinalugod mo ang iyong sarili sa mga regalo at kawili-wiling mga pagbili, mas mahusay na nakakaapekto ito sa estado ng iyong memorya.
Kaugnay na artikulo
Paano mapabuti ang memorya