Masamang kalooban at pagkalungkot? Alam ko kung paano maging positibo sa dalawang madaling hakbang.
Una, tingnan natin ang sanhi ng pagkalungkot o masamang pakiramdam. Ang bawat tao'y, siyempre, ay may kanilang sarili, ngunit ang batayan ng isang hindi magandang kalagayan o pagkalungkot ay ang isang bagay na talagang nais namin ay hindi nangyari, o, sa kabaligtaran, isang bagay na hindi namin nais o hindi kahit na isipin. Halimbawa, ang paghihiwalay sa isang mahal sa buhay. Marahil ang pinakadakilang sakit, pagkawala ng kalooban at pagkalungkot na nararanasan ng isang tao mula sa pagkawala ng mga mahal sa buhay. Kung nakikipaghiwalay man o umalis sa buhay.
Mayroong isang simpleng pamamaraan alinsunod sa kung saan gumagana ang lahat sa ating buhay.
1. May pag-iisip
2. Ang kaisipang ito ay nagbibigay ng isang estado (positibo o negatibo)
3. Ang kondisyon ay nagdudulot ng pagkilos, o kabaligtaran, pagkilos
4. Ang pagkilos o hindi pagkilos ay gumagawa ng isang resulta
Mahirap magtaltalan sa pamamaraang ito. Kaya, kailangan nating magtrabaho lamang sa ating mga saloobin, kailangan lang nating baguhin ang ating mga saloobin at magbabago ang resulta, pagkatapos ay mapapabagsak ang pagkalungkot! Dahil dito, tanging ang ating mga saloobin ang nakakaimpluwensya sa isang masamang kalagayan at isang estado ng depression.
Hinahati ko ang trabaho na may masamang kalooban at pagkalungkot sa maraming sangkap:
- pagbabago sa pisyolohiya;
- pagbabago sa mga saloobin at kundisyon.
Lumipat tayo sa mga kongkretong hakbang upang mapupuksa ang masamang kalooban at pagkalungkot.
1) Baguhin ang pisyolohiya.Para dito kailangan mong bumangon, kumalat ang iyong mga binti, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga panig, kumuha ng isang tiwala na magpose, tumingin up at ngiti. Ngayon na ikaw ay nakatayo nang ganyan, subukang maging malungkot nang hindi binabago ang iyong ngiti sa iyong mukha at pustura. Hindi malamang na magtagumpay ka.
Ang bagay ay ang katawan ay isang salamin ng aming mga saloobin at damdamin, ngayon tingnan, ano ang iyong posisyon kapag ikaw ay nasa isang masamang kalagayan? Malamang, ang mga balikat ay binabaan, ulo din, mga braso at binti na tumawid, madilim na mukha. Baguhin ang iyong pustura upang baguhin ang estado. Laging, sa sandaling magsimulang umakyat ang iyong negatibong mga saloobin, baguhin ang iyong pustura, posisyon ng ulo, mga ekspresyon sa mukha.
Ang susunod na hakbang upang mapagbuti ang kondisyon ay ang pisikal na aktibidad, anuman. At may isang patakaran lamang, mas masahol ka, mas pisikal na aktibidad na kailangan mo. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa mood. Maaari mong makita ito ngayon. Tandaan kung ano ang naramdaman mo pagkatapos ng pag-jogging o pagsasanay sa gym? Sigurado ako na pagkatapos ng pagsasanay ay mas naramdaman mo kaysa sa dati. Paano i-motivate ang sarili ko sa pagsasanay, sumulat ako kanina.
2) Nagbabago tayo ng mga saloobin at estado.. Kapag nalaman mo lamang na ang mga negatibong kaisipan ay nakakakuha ng itaas na kamay, magsimulang magpasalamat sa lahat. Oo, salamat.
Ano ang maaari kong pasalamatan? Para sa sitwasyong ito, dahil sa kung saan ang isang masamang kalooban o pagkalungkot, dahil ang lahat ng mahirap na sitwasyon ay humantong sa isang mahusay na konklusyon, dahil ikaw ay buhay, mayroon kang mga malapit na tao, braso at binti, maraming mga pagkakataon. Salamat sa anumang bagay.
Taimtim na pasasalamat, sa una ay magiging mahirap gawin ito, lalo na ng taimtim, ngunit ang oras ay lilipas at gagawin mo ito nang may kasiyahan At magpasok ka ng isang estado ng pasasalamat. Baguhin ang pokus mula sa galit at sama ng loob sa pasasalamat.
Ito lamang ang mga pangunahing kaalaman sa pagbabago ng estado, mayroong maraming mga bagay sa likod nito, ngunit upang simulan at gawin ang mga unang hakbang patungo sa isang positibo at mabuting kalooban, ito ay sapat na.
Maging positibo, baguhin ang iyong mga saloobin at kundisyon, masiyahan sa buhay, kahit na mula sa pinakamahirap na sandali!