Minsan, sa pagkakaroon ng isang nakagawian na gawain, nawalan tayo ng ugnayan sa ating sarili, huminto sa pagkakita ng mga prospect, nahulog sa kawalang-interes at kahit na pagkalungkot. Ang ilang tama at napapanahong mga katanungan ay makakatulong sa pag-iling sa sarili, gisingin ang utak, at makakuha ng mga bagong pagnanasa at layunin.
Manwal ng pagtuturo
1
Kung nalito ka at hindi alam kung aling direksyon ang pipiliin, halimbawa, sa isang propesyon, gamitin ang pamamaraan ng cognitive technique ng "pagkuha sa katotohanan" upang matuklasan at mailabas ang iyong tunay na motibo. Gumawa ng isang listahan ng lima hanggang pitong mga sagot sa tanong na "ano ang gusto ko?". Pagkatapos, para sa bawat item, tanungin ang iyong sarili "bakit?" hindi bababa sa sampung beses, hanggang sa makita mo ang iyong sarili sa antas ng mga halaga at paniniwala.
2
Kung mayroon ka nang isang layunin, ngunit inaantala mo ang pagpapatupad ng mga tiyak na aksyon, tanungin ang iyong sarili ng dalawang klasiko na katanungan sa cognitive therapy: Ano ang mangyayari kung gagawin ko ang pinaplano ko? At ano ang mangyayari kung hindi ako? Detalye: Ano ang mga pagbabago sa aking buhay at sa buhay ng aking mga mahal sa buhay? Positibo, negatibo? Inihahayag nito ang mga takot na pumipigil sa iyo na sumulong.
3
Lumikha ng isang imahe ng isang hindi kaakit-akit na hinaharap. Tanungin ang iyong sarili: ano ang mangyayari kung mananatili ako kung nasaan ako ngayon? At pagkatapos? At pagkatapos? Halika sa iyong imahinasyon sa isang sagot na magiging sanhi ng isang malakas na pakiramdam ng pagtanggi, sa isang larawan ng tulad ng isang hinaharap na hindi ka maaaring makipagkasundo.