Ang pagmamahal sa sarili ay isang namamagang paksa, na mahirap makahanap ng sagot. Puno ng Internet ang mga artikulo tungkol sa paksang ito, ngunit kakaunti ang malinaw na mga rekomendasyon sa kanila. Ang isang tao na nagbabasa ng malabo mga tip ay lalong nalilito. Ang mga tiyak na pamamaraan lamang na nagpapaliwanag kung paano mahalin ang iyong sarili ay nakabalangkas sa ibaba.
Upang magsimula, dapat mong maunawaan kung ano ang pag-ibig para sa iyong sarili at kung paano maramdaman ito. Paano maiintindihan kung ito o hindi? Mayroong maraming mga tampok na katangian.
Ang isang tao ay nagmamahal sa kanyang sarili kapag:
- hindi rin siya nagtataka, "Mahal ko ba ang aking sarili?";
- ang karamihan sa oras ay umaayon sa sarili;
- hindi ito nangyari sa kanya upang makahanap ng kasalanan sa kanyang sarili;
- ay hindi nagdurusa sa pagkakasala o pagsisisi - inaprubahan niya ang sinuman;
- Ang pintas ng iba ay hindi nagiging sanhi ng damdamin at pagkalungkot;
- siya mismo ay hindi pumuna sa sinuman;
- madalas sa isang mabuting kalagayan;
- masaya na tulungan ang iba, gumawa ng masaya, upang mangyaring;
- ang mga maliliit na bagay sa buhay at pang-araw-araw na mga problema ay hindi nabigo sa kanya.
Maraming mga tao ang nakalilito sa pagmamahal sa sarili sa pagiging makasarili, pagsasarili sa sarili, pagmamalaki at pagmamalaki. Ngunit ito ay ganap na magkakaibang mga bagay. Ang pag-ibig sa sarili ay isang mahinahon na estado, ang kawalan ng hindi gusto, pagpuna sa sarili at panloob na mga pagkakasalungatan. Ito ay kapag ang isang tao ay hindi nangangailangan ng sinuman para sa kaligayahan, siya ay pathologically independente sa mga bagay. Siya ay mabuti sa kanyang sarili at mahusay sa lipunan na may mga tao, siya ay nasa loob ng mabuti sa anumang kapaligiran, sapagkat nasa bahay siya - at ito ang pinakamahusay na kumpanya.
Ang Egocentrism, sa turn, ay madalas na nagpapakita ng sarili bilang isang pagnanais na patunayan sa sarili at sa iba kung gaano kamangha-mangha ang isang tao at kung gaano niya kamahal ang kanyang sarili. Ang pagmamahal sa sarili ay isang mahabang panloob na gawain.
Mahalagang maunawaan kung paano nagsimula ang lahat
May mga taong nagmamahal sa kanilang sarili sa una, ayon sa default, mula sa kapanganakan hanggang sa kasalukuyan. Nangyayari ito sa dalawang kaso:
- Mula sa pagkabata, iminungkahi ng mga magulang na siya ang pinakamahusay, na magaling siya.
- Sa pagiging nasa hustong gulang, mayroong isa o higit pang mga tao na sumusuporta at pumupuri, sa gayon ay naglalagay ng tiwala sa sarili. Halimbawa, ang isang babae ay sumasamba sa isang babae. Kung nangyari ito sa loob ng mahabang panahon, pagkatapos ang batang babae mismo ay nagsisimula na maniwala na siya ay maganda.
Kung nakakita ka ng isang sapat na may sapat na gulang sa sarili na "gumawa ng kanyang sarili", nang walang anumang suporta sa moral mula sa labas, alam na siya ay para sa kanyang sarili ang tunay na suporta. Nagsagawa siya ng panloob na gawain sa kanya, tinanggal ang kanyang kompleks tulad ng mga damo.
Mahalagang tukuyin sa kung ano ang iyong naramdaman na kakulangan sa sikolohikal. Ang pagkilala sa mapagkukunan ng hindi pagkagusto ay makakatulong upang permanenteng maalis ang problemang ito sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa isang psychologist. Ikaw mismo ay maaaring makatulong sa iyong sarili sa tulong ng simple at nauunawaan na mga pamamaraan. Ang bawat isa sa kanila ay epektibo sa sarili nitong paraan.
Mga Pagpapatunay
Hindi lamang ito mga salitang binibigkas mo. Ito ay mga salita ng pananalig na nagdadala ng kinakailangang semantiko load. Halimbawa, sabihin sa iyong sarili sa isang maliwanag na form na nagpapatunay, "Ginagawa ko ang lahat ng tama!". Sa sandaling ito, subukang maniwala sa sinabi. Ang mga kumpirmasyon ay pinagsama at pinili nang paisa-isa. Piliin ang mga tumugon sa iyong kaluluwa. Ulitin ang mga parirala nang madalas hangga't maaari, sa anumang pagkakataon. Maaari kang magsimula sa umaga sa harap ng salamin. Sabihin sa iyong sarili kung paano ka magmukhang maganda.
Lakas na Tumutok
Ang bawat tao ay may maraming positibong tampok. Hanapin ang mga ito sa iyong tahanan at sa bawat oras tandaan kung magkano ang nasa iyo. Subukan upang makahanap ng isang bago at maganda sa iyong sarili araw-araw at lagyang muli ang listahan ng iyong mga pakinabang. Bigyang-pansin lamang ang mga kalamangan. Ang mga flaws ay hindi napansin, lumaktaw, huwag pansinin.
Ganap na pagtanggap
Pahintulutan ang lahat sa iyong sarili! Nalalapat ito sa hitsura at pag-uugali. Alalahanin na ang mga pamantayang pampaganda ay naimbento at ipinataw ng isang tao, ngunit sa katotohanan ay hindi sila umiiral. At ang mga aksyon at pag-uugali sa pangkalahatan ay hindi masuri nang hindi patas, sapagkat ang bawat isa ay may sariling katotohanan. Kahit na ikaw ay kumilos ng "mali, " sa ilang kadahilanan na ginagawa mo ito. Mayroong palaging isang personal na motibo, samakatuwid ang pag-uugali ng tao ay palaging pinatutunayan ng isang bagay.
Pag-iisip control
Alamin kung ano ang iniisip mo sa araw. Mas mahusay na isulat ito. Kaya ang isang nagpapahiwatig na larawan ng panloob na estado ng tao looms. Ang mga nakakahumaling na saloobin ay hindi gaanong simple, ngunit ito ay isang ugali. Kapag nalaman mo, pagkatapos ay magpatuloy sa ikalawang yugto - salain ang iyong mga saloobin at alisin ang mga negatibong paghatol. Sa sandaling lumitaw ang pagpuna sa sarili o pagkakasala, agad na pilitin ang mga ito sa iyong ulo, paulit-ulit na mga pagpapatunay.
Pustura
Tulad ng alam mo, ang kilalang tao ay mukhang isang marka ng tanong: yumuko, hunch, balikat na binabaan, mukhang mapurol. Kung naramdaman mo ang parehong paraan o nakakakita ng isang katulad na pagmuni-muni sa salamin, pagkatapos ay ituwid lamang ang iyong likod. Ito ay isang pamamaraan ng ambulansya. Kapag lumitaw ang kawalan ng katiyakan, balansehin ang iyong pustura at magiging mas mabuti ang iyong pakiramdam. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong kapag nakikipag-ugnayan sa mga maimpluwensyang tao at character na naghahangad na ipahiya at matawa ka.
Pakikipag-usap sa Anak na Panloob
Ang isa pang kawili-wiling pamamaraan na naglalayong lumiko sa loob. Sinasabi ng mga sikologo na ang lahat ng matatanda ay talagang nananatiling mga bata. At ang mga pinsala sa pagkabata ay hindi pumunta kahit saan. Nagtatago sila sa kailaliman ng kanilang kaluluwa, nagkakilala sa kanilang sarili, ngunit hindi nawawala nang walang bakas. At kailangan mong makipagtulungan sa kanila. Hatiin ang iyong sarili sa pag-iisip sa dalawa: sa isang may sapat na gulang at isang bata. Parehong character ka. Ngayon ikaw, isang may sapat na gulang, makipag-usap sa iyong sarili bilang isang bata. Tanungin kung ano ang nakakabagabag sa sanggol, kung bakit siya malungkot, kung ano ang kinatakutan niya, kung sino ang kanyang minamahal, at kung sino ang hindi at kung bakit … May maaaring maging anumang mga katanungan. Ang pangunahing bagay ay humantong sila sa mga pangunahing sagot. Ikaw, isang bata, taimtim na sagutin ang lahat ng mga katanungan, sigurado na nahaharap ka sa pinakamalapit na tao na mapagkakatiwalaan mo. Ang ganitong pag-uusap ay maaaring linawin at malasin ang maraming mga panloob na salungatan.
Pansin sa panloob na tinig
Magtiwala sa iyong pandama 100 porsyento. Ikaw ang tunay! Makinig sa iyong intuwisyon, bigyang pansin ang iyong nararamdaman. Hindi pa kailanman nagkaroon ng isang panloob na tinig na nabigo ang sinuman. Sa kabilang banda, ito ang susi sa iyong katotohanan. Gumawa ng oras para sa araw-araw. Hindi bababa sa 10 minuto, manatili sa katahimikan, nag-iisa sa iyong sarili.
Huwag gawin ang lahat ng mga pamamaraan nang sabay-sabay. Piliin muna ang mga gusto mo at pagsasanay sa kanila. Pagkatapos ay lumipat sa iba. Ang panloob na trabaho at paghahanap ng pagkakasundo ay hindi nakatiis ng kaguluhan.