Ang bawat tao sa buhay ay may mga oras na tila ang lahat ng nakapalibot na katotohanan ay naghihimagsik laban dito. Mula sa buhay, ang isa ay hindi kailangang umasa ng anupaman ngunit ang mga problema, ang lahat ay nahuhulog sa kamay, unti-unting pinupuno ng tao ang pakiramdam na ito ay palaging magpapatuloy. Isang kakila-kilabot na oras, na kung saan ay tanyag na tinatawag na "itim na bar." Napakahalaga na lumabas mula sa "itim" na panahon ng buhay sa lalong madaling panahon at may kaunting pagkalugi.
Manwal ng pagtuturo
1
Subukang maunawaan na ang "itim na linya" ay isang tiyak na masa ng hindi nalutas at hindi malulutas na mga problema, na unti-unting naging kritikal. Isulat sa papel ang lahat ng iyong mga problema, paglalagay sa pinakadulo ng listahan ng pinaka may-katuturan. Simulan ang paglutas ng mga ito sa pababang pagkakasunud-sunod ng kahalagahan.
2
Mag-isip ng maraming mga paraan sa labas ng sitwasyong ito. Hayaan itong maging ang pinaka kamangha-manghang mga saksakan o ang pinaka-banal. Huwag limitahan ang iyong imahinasyon, at sa pasasalamat ay tiyak na magpapahintulot sa iyo na makabuo ng isang ideya na makakapagtipid sa iyo.
3
Subukang magpatawa sa nangyayari. Tingnan ang sitwasyon mula sa pananaw ng isang tagamasid, isang tao na ganap na hindi nagaganyak. Tiyak na makakahanap ka ng isang bagay na nakakatawa sa nangyayari sa iyo, at ang pananabik, kasabay ng kawalan ng pag-asa, ay lumala.
4
Malutas ang iyong mga problema. Araw-araw, magsimula sa "pagkain ng palaka" - gumaganap ang pangunahing at pinaka mahirap, pinaka-hindi kasiya-siyang gawain. Huwag maglagay ng anumang bagay sa mahabang kahon. Paglagay nito, pinapahirapan mo ang iyong sarili nang may pag-asa, at ang cart ng iyong mga problema ay mananatili sa lugar.
5
Gawin ang iyong sarili na ugali ng nakakarelaks sa gabi, inilalagay ang lahat ng mga alalahanin sa pintuan. Kumuha ng isang mainit na paliguan na may langis ng lavender, uminom ng tsaa, basahin ang isang kawili-wiling libro o maghanap ng iyong sariling paraan upang idiskonekta mula sa mga problema ng nakaraang araw. Ngunit huwag subukang abusuhin ang alkohol at iba pang mga problema.
6
Ang isang tao na nalulubog sa mga problema ay karaniwang nagiging walang pag-iingat. Subukang maging higit pang nakolekta, hindi sumuko sa mga nabulok na mood at mabuhay ngayon. Araw-araw na isama ang iyong sarili ng isang listahan ng mga gawain para sa araw at mahigpit na sundin ito, nang hindi iniiwan ang iyong sarili sa oras ng kadiliman at pagmuni-muni sa paglilipat ng mga bagay.
7
Mag-ehersisyo ang iyong kalusugan. Ang isang nakababahalang organismo na nagtatanggol sa sluggishly laban sa lahat ng mga uri ng impeksyon. Ang iyong gawain ay hindi magdagdag ng anumang sakit sa iyong mga problema. Uminom ng mga bitamina, subaybayan ang iyong diyeta, maiwasan ang hypothermia at subukang gumalaw nang higit pa.
8
Kung nasa gilid ka ng depression - pumunta para sa isang konsulta sa isang psychotherapist o psychologist. Bilang isang huling resort, panatilihin ang telepono ng isang mahusay na espesyalista.
9
Subukang tumulong sa iba. Ilipat ang mga matandang kababaihan sa buong kalsada, ikabit ang mga walang bahay na kuting sa magagandang mga kamay, pag-aayos ng mga bangkito sa kapitbahay. Ang pag-aalaga sa iba, ang paglutas ng kanilang mga problema ay nakakatulong upang mapigilan ang paglalaro ng mga kaganapan sa kanilang buhay.
10
Mas madalas na paalalahanan ang iyong sarili na ang itim na bar ay nagtatapos pa rin, at na ito ay madidilim kaysa sa anumang bagay bago ang madaling araw.