Minsan ang hindi kinakailangang kaguluhan ay maaaring makagambala sa pagkamit ng mga layunin. Kailangan mong alisin ang ugali ng pag-aalala tungkol sa mga trifle at pag-aalala tungkol sa anumang kadahilanan.
Manwal ng pagtuturo
1
Gamitin ang iyong imahinasyon. Mag-isip tungkol sa kung ano ang maaaring hindi bababa sa kanais-nais na kinalabasan para sa mga pangyayari na kinabahan ka. Marahil ay makakatulong ang pamamaraan na ito na makita mo ang hindi gaanong kahalagahan ng kadahilanan na nag-aalala ka, at maililigtas ka sa mga hindi kinakailangang emosyon.
2
Huwag kang mag-alala tungkol sa sinasabi o iniisip ng mga tao tungkol sa iyo. Una, huwag masyadong umasa sa kanilang opinyon na nagsisimula itong makaapekto sa iyong kalooban. Pangalawa, siguraduhing ang iba ay nabigla sa kanilang sarili nang higit pa, at mas gaanong pansin ang binabayaran sa iyong mga aksyon at pagkakamali kaysa sa iniisip mo minsan.
3
Tanggapin ang ilang mga bagay bilang hindi maiiwasang mangyari at magkaroon ng mga term sa kanila. May mga kadahilanan na hindi mo maiimpluwensyahan. Gayunpaman, hindi laging posible na makapagpahinga sa isang sitwasyon na kung saan walang nakasalalay sa iyo. Ang sariling kawalan ng lakas at isang estado ng pagkasuspinde ay nagpapahirap sa iyo at nag-aalala. Gawin ang sumusunod: makipagkasundo sa kung ano ang maaaring mangyari nang maaga at pakawalan ang sitwasyon. Kung handa ka para sa pinakamasamang kaso, pagkatapos ay matutuwa ka lamang kapag naiiba ang mga kalagayan.
4
Maghanda para sa mga hindi inaasahang sitwasyon hangga't maaari. Oo, at sa nalaman din. Gawin lang ang lahat na nakasalalay sa iyo. Kung nag-aalala ka kung magiging matagumpay o hindi ang iyong presentasyon, suriin muli ang kaalaman sa mga pangunahing punto, mag-isip ng mga posibleng katanungan mula sa madla, at suriin ang mga materyales. Iyon ay dapat patunayan sa iyo.
5
Magtrabaho sa pagpapahalaga sa sarili. Nangyayari na ang isang tao ay nakakaranas ng literal para sa anumang kadahilanan, dahil hindi siya naniniwala sa kanyang sariling lakas. Kung hindi ka nagtitiwala sa iyong sarili, ang mga trick upang labanan ang pagkabalisa ay maaaring hindi makatulong sa iyo. Alalahanin ang iyong mga merito, tanggapin ang iyong sarili tulad mo, hanapin ang iyong mga lakas at isipin ang tungkol sa mga kahinaan.
6
Alamin na magambala. Minsan, ang paglipat sa ilang iba pang proseso ay nakakatulong upang mapupuksa ang mga karanasan. Isawsaw ang iyong sarili sa pagkamalikhain o trabaho, ang pangunahing bagay ay ang negosyo ay dapat na ganap na magamit ang lahat ng iyong mga mapagkukunan ng intelektwal, o maging isang bagay tulad ng pagmumuni-muni. Kasama sa unang pangkat ng mga aksyon ang solusyon ng mga kumplikadong problema, at ang pangalawa - karayom o paghahardin.
7
Magpahinga. Marahil ang iyong mga karanasan ay nauugnay sa katotohanan na hindi mo alam kung paano mag-relaks. Regular na magpahinga kahit na hindi ka napapagod. Payagan ang sapat na oras para sa pagtulog, huwag magpabaya sa isang buong bakasyon. Alalahanin na hindi lamang ang katawan ay naghihirap dahil sa kawalan ng pahinga, kundi pati na rin ang nervous system.