Ito ay mahirap na makahanap ng isang tao na hindi pa naiinis sa mga trifle. Itinulak nila sa subway, ang bata ay nagpakalat ng mga laruan, ang asawa ay hindi naghugas ng pinggan pagkatapos ang kanyang sarili - at ngayon ang iyong kalooban ay nasira na. Upang ang gayong mga maliit na bagay ay hindi nakakalason sa iyong buhay, kailangan mong malaman kung paano haharapin ang iyong pagkamayamutin.
Manwal ng pagtuturo
1
Alamin na tanggapin ang mga tao para sa kung sino sila. Tandaan na kahit ang mga taong pinakamalapit sa iyo ay hindi kinakailangan upang ganap na matugunan ang iyong mga inaasahan at ideya tungkol sa mga ito. Maging mapanghusga sa iba, patawarin sila ng menor de edad na mga bahid at pagkakamali.
2
Kung sa tingin mo ay nagsisimula ka nang maiinis, ibaling ang iyong pansin sa iba pa. Halimbawa, bilangin ang 10 o itak na ihiwalay ang iyong sarili sa ibang tao sa pamamagitan ng isang mataas na pader. Bilang karagdagan, kapaki-pakinabang na makuha ang ugali ng naghahanap ng mga positibong aspeto sa lahat. Ang asawa ay hindi naghugas ng pinggan? Ngunit siya ay isang mabuting tao sa pamilya at isang nagmamalasakit na ama, at ang mga katangiang ito ay higit sa kanyang menor de edad na mga bahid.
3
Iwasan ang mga sitwasyon na karaniwang nakakainis sa iyo. Kung nawalan ka ng mahalagang minuto bawat umaga upang maghanap ng mga susi, gumawa ng isang ugali na palaging inilalagay ang mga ito sa parehong lugar. Nasisira mo ba ang iyong kalooban sa pang-araw-araw na paglalakbay sa pampublikong transportasyon? Subukang huwag gamitin ito sa oras ng pagmamadali, mag-ayos sa iyong tagapag-empleyo upang magtrabaho nang kaunti mas maaga o mas bago. Gayundin, limitahan ang komunikasyon sa mga taong hindi mo gusto.
4
Bisitahin ang isang doktor at suriin ang iyong kalusugan. Ang pagkagutom at sama ng loob ay maaaring maging sanhi, halimbawa, sa pamamagitan ng mga problema sa thyroid gland. Magbayad ng nararapat na pansin sa iyong katawan: matulog ng hindi bababa sa 8 oras, gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin, regular na mag-ehersisyo, subukang kumain ng mas maraming gulay at prutas, limitahan ang pag-inom ng alkohol.
5
Suriin kung ang lahat ay nababagay sa iyong buhay. Marahil ang iyong pagkamayamutin ay sanhi ng hindi kasiya-siya sa iyong sarili o sa iyong buhay, ang mga pagkakasalungatan sa pagitan ng iyong mga nais at magagamit na mga pagkakataon. Sa kasong ito, hindi mo makayanan ang pagkamayamutin nang hindi malutas ang pangunahing problema. Sa ganitong sitwasyon, sulit na bisitahin ang isang kwalipikadong psychologist o psychotherapist.