Ang mga taong alam kung paano mapanatili ang kanilang cool sa mahirap na mga sitwasyon ay palaging iginagalang. At dahil ang anumang kaguluhan ng nerbiyos ay negatibong nakakaapekto sa katawan, ang isang tao ay kailangang matutong manatiling kalmado upang maprotektahan ang kanyang mga nerbiyos at kalusugan.
Manwal ng pagtuturo
1
Huminto at mag-isip. Karamihan sa mga madalas, nagsisimula ang isang tao na maging nerbiyos dahil sa ang katunayan na ang mga mahirap na sitwasyon ay nagtipun-tipon sa isa't isa, at kailangan nilang malulutas sa lalong madaling panahon. Ngunit kung kumuha ka ng kaunting oras para sa isang pahinga, maaari mong pag-aralan kung anong uri ng problema ang kailangan mo upang malutas muna. Marahil ay hindi mo dapat sayangin ang iyong mga ugat.
2
Huwag magmadali upang sabihin sa iba. Ang pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang nakakaabala sa iyo ay may katuturan lamang sa mga taong makakaunawa sa iyo at magbigay ng praktikal na payo. Sa iba pang mga sitwasyon, pagbabahagi ng iyong mga karanasan, hindi ka maaaring maging mahinahon, dahil magagalit ka ng iyong kaluluwa sa tuwing pinag-uusapan mo ang isang problema.
3
Maiwasan ang pagkabahala. Kadalasan, ang ilang mga kadahilanan ay nauna sa negatibong emosyon. Kung maaari mong makilala ang mga ito, sa gayon ay maiintindihan mo ang iyong kalagayan, at pinakamahusay na magagawa mong maiwasan ang pagkabalisa at pagkabalisa.
4
Alamin upang makapagpahinga. Ang kapayapaan ng isip ay pinadali sa pamamagitan ng paggawa ng kung ano ang gusto mo, nakakarelaks sa mga kaibigan, massage, isang paliguan na may mabangong langis at marami pa. Maghanap ng isang bagay na makakatulong sa iyo na makagambala sa negatibong mga saloobin para sa iyo, at gamitin ang pamamaraang ito sa tuwing naramdaman mong nauubusan ang kapayapaan.
5
Magkaroon ng sapat na pahinga. Kadalasan, ang isang tao ay "nawawalan" ng kapayapaan sa kanyang kaluluwa dahil sa katotohanan na tumatanggap siya ng maraming responsibilidad at sinisikap na matupad ang lahat ng mga ito. Maaari kang tumagal nang ilang oras, ngunit pagkatapos ang pag-igting mula sa loob ay magiging panlabas na pangangati. Samakatuwid, kailangan mong maglaan ng oras para sa tanghalian at maikling pahinga sa araw ng pagtatrabaho, pati na rin ang pag-aalaga ng isang buong pang-araw-araw na pagtulog.
6
Pumasok para sa sports. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa paggawa ng mga endorphin, na nagpapabuti sa kalooban at kagalingan. Sa pamamagitan ng regular na pagtanggap sa kanila, maaari mong maayos at mahinahon na tumugon sa mga paghihirap sa buhay.
7
Gawin ang iyong paghinga. Sa panahon ng stress, nalilito, na negatibong nakakaapekto sa kagalingan. Subukang huminga nang mahinahon at malalim. Ang paglabas ng hangin nang dahan-dahan at hawakan ang iyong hininga, aalisin mo ang pangangati. Sa loob ng ilang minuto ay makaramdam ka ng ginhawa, mahinahon mong masuri ang nangyayari sa paligid at malutas ang mga kinakailangang isyu.