Ang kapahamakan ay sumisira sa buhay. Upang itigil ang pakiramdam ng paumanhin sa iyong sarili, alamin na i-highlight ang mga personal na pakinabang sa ibang mga tao. Isulat ang lahat na dapat na magustuhan mo sa mga tuntunin ng sentido-unawa. Alalahanin na ikaw lamang ang natatangi at natatangi, at samakatuwid ay karapat-dapat hindi sa pakikiramay, kundi ng paggalang.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang mapagpasensya sa sarili ay nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Mula sa labis na pakikiramay sa mga personal na pagkabigo, nangyayari ang mga sakit sa sistema ng pagtunaw (nagsisimula sa gastritis at nagtatapos sa isang ulser); astheno-apathetic depression; vegetovascular dystonia at nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Mga kahihinatnan: nakakapanghina sa mga paa't kamay, patak ng malamig na pawis, palpitations ng puso, hindi maganda ang pagganap, walang batayan na takot at kakulangan ng pagnanais na mabuhay.
2
Kumuha ng isang blangkong piraso ng papel, isang lapis at isulat ang lahat na pawang teoretikal ay nasiyahan ka sa ngayon. Ang listahan ay magsasama ng mga kaganapan na naganap, natural na mga pensyon, mga bagay na nakita mo, sa wakas.
3
Halimbawa, sa umaga sa labas ng bintana ang temperatura ng hangin ay +18 degree. Ito, sa pamamagitan ng default, dapat mong mangyaring? Isulat ito. Napansin ng isang kapitbahay na ang iyong kotse ay may mga cool na gulong. Nasa lima si Sister sa paaralan. Sa trabaho, binigyan ka nila ng isang bonus. Naging masaya ang mga bata sa hapunan.
4
Ang lihim ng pamamaraan na "Gamit ang isang sheet" ay mas maliit ang mga puntos na ipinakilala, mas mabilis mong mapupuksa ang ugali ng pakiramdam na ikinalulungkot mo ang iyong sarili. Ang nakikita mo ngayon nang mahabagin at masakit ay tila nakakahiya bukas, at ang araw pagkatapos bukas ay magiging sanhi ng isang galit ng galit.
5
Tumutok sa kung ano ang mayroon ka, ngunit ang iba ay nais na pagmamay-ari. Wala ka bang anumang nais na humiram ng isang pamilyar na walang tirahan na tao? Isang computer? Baby Isang kotse? Edukasyon?
6
Ulitin ang ehersisyo hanggang sa magsimula itong magdulot sa iyo ng kasiyahan. Ang layunin nito: dapat mong mapagtanto na ang mga kasawian ay hindi pinagmumultuhan sa mga taong kakaunti lamang, ngunit ang mga kakaunti. Ito ay isang mahirap na katotohanan na tingnan. Magsanay, at sa lalong madaling panahon ang awa ay mapapalitan ng karunungan.
7
Ang huling kondisyon: kumuha ng isang piraso ng papel at simulan ang pagpapagamot agad. Sa ngayon. Ito ang eksaktong kaso kapag "mas mahusay na makita ang isang beses"