Ang pag-alis ng isip ng mga obsess na mga saloobin na pinagmumultuhan sa amin ay isang mahirap na bagay. Gayunpaman, napakahalaga para sa normal na buhay at malusog na pagtulog upang malaman kung paano mabilis at tama na ilabas ang iyong kamalayan. Upang gawin ito, gumamit ng ilang mga sikolohikal na pamamaraan na inirerekomenda ng mga nangungunang psychologist.
Manwal ng pagtuturo
1
Una, upang malinis ang iyong kamalayan, kailangan mong matukoy ang pinagmulan ng pagkabalisa na nakakainis sa iyo, na nagiging sanhi ng lahat ng mga saloobin na patuloy na bilog. Pagkatapos dapat itong ihiwalay. Ang katotohanan ay kapag ikaw ay abala sa isang bagay, maaaring hindi mo napansin na ang iyong mga saloobin ay nalason sa pagkakaroon ng ilang uri ng problema. Gayunpaman, sa sandaling naiwan kang nag-iisa sa iyong sarili, sinusubukan mong makatulog o nakikipag-ugnay sa monotonous na aktibidad, ang problemang ito ay agad na lumitaw sa ibabaw ng kamalayan. Huwag subukang iwaksi lamang ang mga nakakaintriga na saloobin, dahil makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang mga ito nang ilang sandali. Alamin ang mapagkukunan mismo, na nagiging sanhi ng isang pagkagambala sa aktibidad ng kaisipan at subukang isalokal ito.
2
Maaari mong alisin ang sanhi ng problema sa pamamagitan ng paglabas nito. Iyon ay, huwag subukan na itago ang lahat ng mga saloobin sa iyong sarili, sabihin sa amin ang tungkol sa problema na kumakain sa iyo, sa isang pari, isang sikologo o isang minamahal lamang. Maaari mo ring ilarawan nang detalyado ang problema sa papel, na pagkatapos ay paso. Sa karamihan ng mga kaso, nakakatulong ito. Ang lahat ay nakasalalay sa tiyak na kaso at ang lalim ng pagkalito sa kaisipan.
3
Upang pagsamahin ang positibong resulta na nakuha mo mula sa unang dalawang hakbang, dapat mong ibalik ang kapayapaan sa iyong maliit na sansinukob. Upang gawin ito, subukang gumawa ng ilang mabuting gawa. Ang pinakamainam na pagpipilian ay ang paggawa ng isang mabuting gawa, na kung saan ay eksaktong kabaligtaran ng masamang gawa na napakahirap sa iyo. Sa kasamaang palad, hindi ito laging posible, ngunit ang iyong mabuting gawa, sa anumang kaso, ay dapat magdala ng kasiyahan sa moral.
4
At sa wakas, upang ganap na gumuhit ng isang linya sa ilalim ng lahat ng nakaraang mga hakbang, hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon. Oo, oo … Alalahanin mo si Poncio Pilato, na, pagkatapos ng kanyang tanyag na pangungusap kay Jesus, ay naghugas ng kanyang mga kamay? Ang kakaibang ritwal na ito ay may napakahalagang sikolohikal na sandali. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang pisikal na paglilinis ng iyong mga kamay ay nag-aalis ng mga kahihinatnan ng hindi etikal na pag-uugali at binabawasan ang panlabas na panganib sa moral sa iyong isip.