Ang ilang mga tao, dahil sa kanilang pag-aaral o serbisyo, ay kailangang makipag-usap sa isang tagapakinig upang gumampanan, magbasa ng isang ulat o isang impormasyong pang-impormasyon. Ngunit hindi lahat bago pumasok sa entablado ay ganap na tiwala sa sarili. Mayroong mga taong natatakot na lumitaw sa harap ng madla. Ano ang mga paraan upang mabisa nang epektibo sa takot sa pagsasalita sa publiko?
Manwal ng pagtuturo
1
Palayain ang iyong sarili mula sa mga personal na kumplikado at takot na pagdurusa at pagngutngot sa iyo. Huwag matakot na huwag palugdan ang isang tao o mukhang walang kamalayan, nakakatawa. Upang gawin ito, magsimulang ganap na mahalin at pahalagahan ang iyong pagkatao, tanggapin ang iyong sarili sa lahat ng mga pakinabang at kawalan. Tumigil sa paglalaan ng pintas sa iyong puso. Unawain nang maaga na sasabihin ng lahat ng tao tungkol sa iyo: kapwa masama at mabuti. Paghahanda sa moral para sa isang posibleng pagkabigo o negatibong feedback tungkol sa iyong pagsasalita. Bumuo ng tiwala sa sarili at malakas na mga katangian.
2
Pagpunta sa entablado, isipin na nakikipag-usap ka sa isang malapit na kaibigan o kasintahan sa iyong karaniwang kapaligiran, halimbawa, pagkakaroon ng isang tasa ng kape sa kusina. Bilang karagdagan, bago simulan ang aksyon para sa epektibong pagpapahinga, maaari mong gamitin ang mga espesyal na pagsasanay sa paghinga at nakakarelaks. Halimbawa, ang ilang mga aktor at bokalista ay pumalit ng malalim na mga paghinga na may hawak na hininga at pagkatapos ay humihinga.
3
Magsanay nang mas madalas sa pang-araw-araw na pampublikong pagsasalita. Upang gawin ito, ayusin ang mga haka-haka na pagganap at tanungin ang iyong mga kaibigan paminsan-minsan upang maging isang tagapakinig, pagkikita at pagkakita sa iyo na may isang nakatayong kalungkutan. Ayusin ang iyong sarili at iba pang mga ehersisyo. Halimbawa, huwag mag-atubiling magtanong sa iba't ibang mga katanungan mula sa mga tao sa mga pampublikong lugar, halimbawa, na nakatayo sa linya.
4
Aktibong lumahok sa buhay panlipunan ng isa o higit pang mga pangkat. Subukang kumuha ng ilang mahalaga at responsableng post. Mas madalas kang nakikipag-ugnay sa isang malaking bilang ng mga tao, mas maaga kang maging malaya, huwag mag-atubili at itigil ang takot sa mga palabas.
5
At sa wakas, lumitaw sa entablado nang madalas hangga't maaari. Ang pagsasanay ay ang pinuno ng lahat. Sa paglipas ng panahon, ang takot at pagkabalisa ay mawawala, at sila ay mapalitan ng tunay na kasiyahan at kasiyahan mula sa pakikipag-ugnay sa madla.
Bigyang-pansin
Sa ilang mga partikular na mahirap na kaso, tanging isang kwalipikadong espesyalista ang makakatulong upang makayanan ang takot sa pinangyarihan. Ngunit madalas na magagawa mong mapupuksa ang iyong sarili.