Ang pagkabalisa at takot ay kasama ng isang tao sa buong buhay. Sa isang tiyak na lawak, ito ay normal, dahil ang mga twists ng kapalaran ay minsan hindi mahuhulaan, at marami ang nabubuhay sa patuloy na takot na mawala sa kung ano ang mayroon sila o hindi nakakamit ang nais nila. Paano ihinto ang pagkabalisa at sa wakas simulan ang pamumuhay?
Manwal ng pagtuturo
1
Paghiwalayin ang mga tunay na takot mula sa mga haka-haka. Kung ikaw, halimbawa, ay natatakot sa mga itim na pusa na tumawid sa kalsada sa pinaka sandaling hindi kapani-paniwala na sandali, makipagkaibigan lamang sa mga nakatutuwang hayop na ito, kahit na ikaw ay isang masugid na aso ng aso. Ang mga takot sa ganitong uri ay hindi dapat bigyan ng kahalagahan, at unti-unti silang mawawala.
2
Sa isang sitwasyon kung saan walang takot ang iyong mga takot, huwag mo silang palayasin, ngunit hindi mo kailangang pahalagahan ang iyong mga pagkabahala. Halimbawa, kung natatakot ka na magmana ng sakit na nagpapahirap sa iyong mga matatandang kamag-anak, gawin ang lahat ng posibleng mga hakbang sa pag-iwas. Gawin ang lahat upang maiwasan ang kalamidad, at ang mga takot ay lubos na mapapawi.
3
Sulong sa kabila ng takot, huwag tumakbo, matugunan ang problema sa harapan. Ang mas mabilis na tumatakbo ka mula sa iyong mga pagkabalisa, ang mas mabigat na tila sa kanila. Marahil, sa mas malapit na pagsusuri, kung ano ang naging inspirasyong banal na kakila-kilabot na magiging isang maliit na problema na maaaring ganap na malutas.
4
Isipin na ang iyong pinakamasamang takot ay natupad. Naiiwan kang walang kamahalan sa iyong bulsa, wala nang mabubuhay, at ang iyong kasamahan lamang ay walang pag-asa ang kalungkutan. Patuloy na paulit-ulit ang mga pantasya na ito, madarama mo kung paano humina ang mga negatibong emosyon. Ang ehersisyo na ito ay binabawasan ang kakayahan ng utak na patuloy na nababalisa at tinutulungan itong hindi mawala ang kontrol ng kahit na ang pinakamahirap na sitwasyon.
5
Tanggapin ang hindi maiiwasang mangyari. May mga bagay na nangyayari lang. Halimbawa, ang takot sa katandaan ay pinagmumultuhan ng marami, ngunit sa madaling panahon darating ito. Alamin na tanggapin kung ano ang nakatakda at makahanap ng mga positibong bagay sa lahat. Masusing tingnan, hindi lahat ng taong may edad ay may sakit at hindi nasisiyahan. Maghanap ng mga positibong halimbawa.
6
Kaso maayos ang iyong nervous system. Halos patuloy siyang panahunan, at kung hindi mo natutunan kung paano mag-relaks, ang reaksyon sa mga negatibong kaganapan ay magiging palaging pagkabalisa. Master ang pinakasimpleng pamamaraan ng pagmumuni-muni, mga diskarte sa pagsasanay sa auto. Kung kinakailangan, pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor, kumuha ng mga natural na sedatives.
7
Maging positibo laban sa lahat! Maniniwala na ang mga mabubuting bagay lamang ang nauna sa iyo, at ang mga pagsubok ay magpapalakas lamang sa iyo, at ang mga takot ay hindi kailanman makakatagumpay sa iyo.