Ang bawat tao'y nakakaranas ng isang estado ng pag-aantok. Ang antok ay nakakasagabal sa bahay, sa trabaho, sa bakasyon. Mayroong palaging pagnanais na matulog, na maaaring mapanganib sa maraming mga sitwasyon. Halimbawa, ang pagmamaneho. Ang pag-aantok ay nagdudulot ng pagkawala ng kagalakan sa buhay. Ang mga nakaplanong gawain ay mananatiling hindi natapos.
Kakailanganin mo
tsaa, kape, tubig, lemon, musika, ehersisyo
Manwal ng pagtuturo
1
Huminga ang aroma ng limon. Idagdag ito sa iba't ibang pinggan. Ang amoy nito ay makakatulong upang magsaya at mapupuksa ang antok. Napatunayan na siyentipiko na ang lemon ay nagpapabuti sa pagganap ng tao nang maraming beses. Lemonya ay kapaki-pakinabang lalo na para sa mga taong gumugol ng maraming oras sa computer.
2
Sa umaga, uminom ng isang tasa ng kape o malakas na sariwang lutong tsaa. Bilang isang patakaran, ito ay sapat na para sa pangarap na sa wakas ay pumasa, at naramdaman mo ang mahalagang enerhiya.
3
Uminom ng dalawang baso ng malinis na tubig. Yamang ang karamihan sa katawan ng tao ay binubuo ng tubig, ang mga cell ay dapat na palaging mapangalagaan. Kaya, makakagawa sila ng enerhiya, na nangangahulugang bibigyan ka ng vivacity.
4
Gastos kung ilang minuto ang ehersisyo. Ang light ehersisyo ng umaga ay magpapainit sa iyong mga kalamnan. Nararamdaman mo ang pinahusay na sirkulasyon ng dugo sa mga sisidlan, na nangangahulugang isang pag-agos ng lakas at mabuting kalooban.
5
Buksan mo agad ang mga kurtina pagkatapos magising. Ang mga sinag ng araw ay tumagos sa silid at sa wakas gisingin ka.
6
Makinig sa musika na nagpapalabas ng isang kaaya-ayang karanasan. Ilipat sa ilalim nito. Ang mabuting kalooban at paggalaw ay magagawa ang kanilang trabaho.
7
Payagan ang iyong sarili na makakuha ng hanggang kalahating oras mamaya. Marahil ang iyong mga biorhythms ay hindi nag-tutugma sa pang-araw-araw na gawain. Ang isang karagdagang tatlumpung minuto ng pagtulog ay magpapasaya sa iyo. Bilang karagdagan, maaari kang matulog nang mas maaga sa gabi.
8
Kumuha ng isang halimbawa mula sa mga Hapon. Kumuha ng pagtulog sa buong araw. Labinlimang minuto ng pagtulog ay sapat na upang makaramdam muli ng lakas at pagiging bago. Siyempre, hindi malamang na matulog sa lugar ng trabaho, ngunit sa transportasyon sa paraan upang gumana, posible na.
Bigyang-pansin
Ang artikulong ito ay nakatuon sa karaniwang problema ng lahat ng sangkatauhan - ang pag-aantok, at din dito bibigyan ng ilang mga rekomendasyon na makakatulong sa pagtanggal ng pag-aantok. Ang ilang mga tao ay madaling tiisin ang pag-aantok, habang ang iba ay nakakasagabal sa trabaho at pang-araw-araw na buhay. Kapansin-pansin na ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagtulog nang hindi napansin ito.
Kapaki-pakinabang na payo
Overslept ang itigil mo? Kinagat mo ang iyong ilong sa trabaho at pagmamaneho? Narito ang ilang mga simpleng tip upang matulungan kang mapupuksa ang pag-aantok at labis na pagkapagod. Halimbawa, narcolepsy - kapag ang isang tao ay maaaring makatulog nang tuluyan sa anumang sandali, kahit na sa rurok ng aktibidad. O ang tinatawag na natutulog na paghihirap - pag-aresto sa paghinga sa panahon ng pagtulog, madalas na hindi kanais-nais sa isang tao, ngunit lubos na nasisira ang kalidad ng kanyang pahinga.