Ang mga pangarap ay isang mahalagang bahagi ng ating buhay. Ang mga pangarap ay hindi lamang mabuti, ngunit masama din. Ang mga sanhi ng masamang panaginip ay napaka-indibidwal. Maunawaan ang iyong sarili, ang iyong personal na buhay, pag-aralan ang mga kaganapan sa mga nakaraang linggo, at tiyak na malulutas mo ang mga problema ng masamang panaginip, na makakatulong sa iyo na matulog nang mapayapa.
Manwal ng pagtuturo
1
Itakda ang iyong pang-araw-araw na gawain at matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Ang pagkabigo sa pang-araw-araw na gawain ay madalas na pangunahing sanhi ng kakila-kilabot na mga pangarap. Matulog ka sa komportableng kondisyon para sa iyo. Huwag kalimutang i-air ang silid-tulugan bago matulog sa loob ng 5-7 minuto. Subukan na huwag uminom ng malakas na inumin, tulad ng tsaa o kape, 3-4 na oras bago matulog.
2
Maging kinakabahan ng kaunti hangga't maaari. Kung mayroon kang mga hindi malulutas na mga problema sa trabaho, huwag isipin ang lahat ng oras. Ibalik ang iyong emosyonal na estado sa mga sports o sedatives. Itulak ang mga masasamang kaisipan, mag-tune lamang sa positibo at unti-unting malulutas ang mga problema.
3
Huwag manood ng mga aksyon na pelikula, horror at thriller kung nauunawaan mo na ang mga plot ng pelikula ay paulit-ulit sa iyong masamang pangarap. Mas mahusay na panoorin ang isang komedya o pag-ibig melodrama na may diretso na linya ng kuwento o basahin ang nakakatawang mga gawa ng mga klasiko. Huwag ipo-clog ang iyong mga saloobin sa hindi kinakailangang impormasyon. Ang panandaliang aromatherapy na may nakapapawi na langis o isang paliguan ay maaaring mag-ambag sa magagandang pangarap. Banayad na kandila na may kaaya-ayang mga amoy at masiyahan sa mahinahong musika.
4
Ang mga mahilig sa mga hindi sinasadyang produkto ay maaaring mag-hang ng isang bitag na pangarap sa kanilang silid-tulugan, na maaari mong bilhin sa mga tindahan ng souvenir o gawin ang iyong sarili. Ang self-hypnosis ay na-trigger dito. Ang isang taong naniniwala na ang gayong bitag ay makakatulong na makayanan ang isang masamang panaginip ay tumutupad sa kanyang mga iniisip.
5
Alisin mula sa silid kung saan mo natutulog ang mga salamin. Ang pagninilay sa salamin habang ang pagtulog ay isang hindi magandang tanda. Ilipat ang mga panloob na halaman sa ibang silid upang hindi nila makuha ang iyong enerhiya sa gabi. Basahin ang dalangin bago matulog at matulog na may mga iniisip bukas. Ang iyong mga saloobin ay dapat na dalisay at positibo lamang.