Pagdating sa hindi mapagkukunan, mapanirang personal na gawi, maaari mong talikuran ang mga ito, ngunit ang isang matibay na desisyon ay hindi isang katulong. Maaari nating pilitin ang ating sarili na hindi sundin ang isang naitatag na ugali sa anumang oras, ngunit hanggang sa nabuo ng utak ang naaangkop na mga koneksyon sa neural (dahil sa neuroplasticity), ang dating ugali ay kukuha ng toll. Kaya't ang mga bagong koneksyon sa neural ay nagsisimula na mabuo, at ang lumang ugali ay pinalitan ng bago o simpleng tumigil na umiiral, sa pagbabago ng coaching na ginagamit namin ang ilang mga tool, ang ilan sa mga ito ay maaaring magamit nang nakapag-iisa, sa anyo ng self-coaching.
Sabihin nating nais mong mapupuksa ang ugali ng pagkain, palagiang kahanay na inilibing sa isang smartphone. Napagtanto na hindi ito nagdala ng anumang pakinabang sa alinman sa panunaw o ang asimilasyon ng impormasyon, magpapasya ka: lahat, huminto. Gayunpaman, ang kalooban ay hindi sapat para sa isang maikling panahon - pagkaraan ng ilang sandali ay makikita mo muli ang iyong sarili na may tanghalian sa telepono. Ano ang magagawa?
Una sa lahat, saliksikin ang iyong ugali:
1. Isipin na ang isang ugali, ang iyong pattern sa pag-uugali ay naroroon sa loob mo, sa loob ng iyong katawan, na parang isang mahalagang bahagi sa iyo. Makinig sa iyong mga sensasyong pang-katawan, kung saan eksaktong naramdaman mo na matatagpuan ang bahaging ito?
2. Piliin ang bahaging ito at alisin ito sa katawan, ilagay ito sa puwang sa tabi mo.
3. Pag-aralan ito nang mabuti: kung ano ang hitsura ng biswal, kung ano ang hitsura nito, marahil ang talinghaga ng bahaging ito ay iisipin, tingnan ito at mapapansin lamang kung ito ay gumagawa ng tunog, kung may amoy, kung anong uri ng kinesthetics na mayroon nito.
4. Bigyang pansin kung ano ang nararamdaman mo para sa bahaging ito, kung ano ang nais mong sabihin sa kanya.
5. Ang mental ay tumaas upang makita mo mula sa itaas ang iyong sarili at ang bahaging ito, isaalang-alang nang detalyado kung paano ang pakikipag-ugnayan sa pagitan mo at ng bahagi, may pagkabalisa, galit, pag-igting sa pagitan mo at ng bahagi?
6. Bumaba ka sa bahagi, makisama dito at, sa loob nito, suriin ito, pinapayagan ang iyong sarili na maging "sa mga sapatos nito." Napakahalaga na maunawaan kung ano ang kailangan ng bahagi, kung ano ang kanyang kakulangan, kung ano ang nais niyang sabihin sa iyo. Makikita mo na ang bahagi na naglalagay ng iyong ugali ay may positibong hangarin, at kailangan mong makita, marinig ang pangangailangan na ito at magtatag ng isang diyalogo.
7. Muli na namang tumaas ang pag-iisip sa isang posisyon na may pagkakaisa at muling isaalang-alang kung paano ang pakikipag-ugnayan sa iyo at ng bahagi ngayon, ano ang nagbago?
8. Bumalik sa iyong sarili at payagan ang iyong sarili na marinig ang lahat ng sinabi sa iyo ng bahagi, kung nais mo, maaari mo siyang sagutin, pasalamatan siya. Bigyang-pansin kung paano siya nagbago. Ano ang itsura niya ngayon? Anong damdamin mo para sa kanya?
9. Ibalik ang bahagi sa nabagong anyo nito pabalik sa pinaka angkop na lugar para sa ito sa katawan. Ano ang pakiramdam mo?
10. Magsagawa ng ilang hakbang pasulong batay sa bagong sensasyong ito at isipin ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan naganap ang isang naitatag na ugali. Nais mo bang sundin ito muli o wala nang pangangailangan para dito?
Sa tulong ng pamamaraang ito, ang iyong utak ay magsisimula na maunawaan sa isang bagong paraan kung ano ang konektado sa isang personal na ugali, sa parehong oras ay titigil ka sa pagalit sa mga ito at magagawa mong pinaka-ekolohikal na ihinto ang pagkain kapag inilibing mo ang iyong smartphone at itigil ang pagsunod sa mga hindi kinakailangang gawi.