Ang kawalang-interes at talamak na pagkapagod ay malinaw na mga palatandaan ng pagkamalas. Minsan maaari silang maging sanhi ng stress, na nakakaapekto sa halos lahat. Gayunpaman, upang gamutin at maiwasan ang stress, maaari mong gamitin hindi lamang mga gamot, kundi pati na rin ang mga ordinaryong bitamina.
Ang anumang kahinaan sa katawan, kabilang ang sanhi ng pagkapagod, ay maaaring makapukaw ng paglitaw ng isang bilang ng mga malubhang sakit. Ito ay dahil ang mahina na mga cell ng katawan ay hindi protektado mula sa mga nakakapinsalang epekto ng tinatawag na mga libreng radikal. At sila naman, ay maaaring maging sanhi ng hindi maibabawas na pinsala sa ating katawan. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan niya ng mga antioxidant, bukod sa kung saan ay mga bitamina na maaaring maiwasan ang nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal.
Mga Stress na Relief Vitamins
Ang pinakasikat, pati na rin ang pinakamahalagang antioxidant ay mga bitamina A, C at E. Gayunpaman, ang mga bitamina D3 ay kabilang din sa kanila.
Ang bitamina A ay hindi lamang kinakailangan para sa pangitain at buto, malaki rin ang responsable para sa paggana ng immune system. Ang bitamina na ito ay nakakatulong sa pag-regulate ng metabolismo sa katawan, at pinapabagal din ang proseso ng pag-iipon at, mahalaga, ay nakikilahok sa pagbuo ng mga bagong cell. Gayunpaman, dapat itong alalahanin na ang bitamina na ito ay regular na hugasan sa labas ng katawan, at dapat itong patuloy na replenished.
Ang mga bitamina ng B ay ang pinaka-epektibong antioxidant para sa pag-iwas at pagkontrol ng stress. Ito ang mga nakapagpapalakas ng mga nabubulok na nerbiyos, naghahatid ng kinakailangang nutrisyon sa utak at direktang nakakaapekto sa kalooban. Halimbawa, ang bitamina B6 ay makagawa ng serotonin - ang hormone ng kaligayahan, nakikilahok din ito sa mga proseso ng hematopoiesis; at ang kakulangan ng bitamina B12 sa katawan ay maaaring mag-trigger ng pagbuo ng malalim na pagkalungkot.
Bilang karagdagan sa katanyagan nito sa kapaligiran ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, ang bitamina C ay kinakailangan din sa paglaban sa stress. Ang katotohanan ay sa panahong ito tulad ng mga adrenaline at cortisol ay nagsisimulang masidhing ginawa sa katawan ng tao, at ang bitamina C ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa kanilang mga pagbabagong-anyo at biosynthesis. Bilang karagdagan, ang ascorbic acid ay pinoprotektahan ang adrenaline mula sa oksihenasyon at magagawang taasan ang halaga nito sa dugo. Ito ang dahilan kung bakit ginagawang mas madali ang pamamahala ng stress.
Ang bitamina C ay isang mahusay din adaptogen. Ito ay magagawang protektahan ang katawan mula sa pag-unlad ng tinatawag na maladaptation neurosis. Dahil sa mga pag-aari nito, nagagawa ring mapabilis ang proseso ng acclimatization sa panahon ng mahabang flight.
Ang bitamina D, bilang karagdagan sa epektibong epekto nito sa pagtanda, pati na rin ang kondisyon ng balat, ay may pananagutan din sa normal na paggana ng puso at paggana ng immune system. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay nagtataguyod ng malusog na pagtulog at makakatulong upang labanan ang hindi pagkakatulog na nauugnay sa stress.
At sa wakas, ang bitamina E, na hindi lamang responsable para sa kalusugan at kondisyon ng balat, ngunit pinangangalagaan din ang mga selula na may oxygen at kinokontrol ang pamumuo ng dugo. Bilang karagdagan, responsable din siya para sa kalusugan ng vascular at normal na paggana ng utak.