Sa trabaho, nagkaroon ka ng isang abalang araw, linggo, at kahit na buwan. Pakiramdam mo ay kaunti pa, at magkakaroon ka ng isang pagkasira ng nerbiyos o makipag-away lamang sa lahat sa paligid mo nang sabay. Upang hindi dalhin ang sitwasyon sa ito, kailangan mo lamang malaman kung paano mag-relaks at mabawi.
Kakailanganin mo
- - lampara ng aroma, insenso,
- - musika
- - green tea
- - isang libro.
Manwal ng pagtuturo
1
Pagdating sa bahay, tanggalin ang iyong mga damit na gumagalaw sa katawan, magbago sa isang komportableng suit ng bahay o pajama at humiga sa kama. Magsinungaling sa loob ng ilang minuto, nangangarap ng isang bagay. Maaari mong i-on ang nakapapawi na musika o mga tunog ng kalikasan, isipin na wala ka sa bahay, ngunit sa baybayin, sa kagubatan o kahit saan maramdaman mong mapayapa at ligtas.
2
Bumili ng sticks ng insenso o magaan ang isang lampara ng aroma. Magbasa ng isang kawili-wiling libro o manood ng isang nakakaaliw na palabas sa TV. Uminom ng isang tabo ng berdeng tsaa o itim na tsaa ng mint. Makakatulong ito sa iyo na makapagpahinga at magpainit ng mabuti sa iyong katawan.
3
Ang isang mahusay na paraan upang makapagpahinga ay ang pagsasayaw. Sa panahon ng mga ito, ang ulo ay napalaya mula sa hindi kinakailangang mga saloobin, ang mga endorphin ay ginawa sa katawan, nangyayari ang pagrerelaks. Hindi mo na kailangang pumunta sa isang nightclub, maaari mong i-upo ang musika nang malakas sa bahay, iguhit ang mga kurtina at sumayaw nang hindi napapahiya sa pamamagitan ng mga mata.
4
Gayundin, ang pagpapahinga dahil sa pisikal na stress ay maaaring magsama ng sports. Sa panahon ng mga ito ikaw ay maabala sa araw-araw na mga problema at linawin ang iyong mga saloobin. Maaari ka lamang pumunta para sa isang tumakbo sa isang kalapit na park o sumakay ng bike.
5
Ang isang mahusay at napaka-karaniwang paraan upang makapagpahinga ay ang pagninilay-nilay. Siyempre, hindi malamang na sa unang pagkakataon magagawa mong ganap at ganap na makapagpahinga salamat sa kanya. Ngunit sa regular na pagsasanay, na nagsisimula sa isang pares ng mga minuto sa isang araw, maaari mong makamit ang buong pag-unlad ng kasanayang ito. Bumili ng isang komportableng banig para sa pagmumuni-muni, mag-ventilate sa silid. I-on ang mabagal na nakapapawi na musika at magsimula.
6
Kung, nag-iisa, mahirap para sa iyo na makagambala sa mga nagtatrabaho sa isip at ganap na makapagpahinga, tawagan ang mga kaibigan na bisitahin. Mas mabuti pa, sumama sa kanila sa isang restawran o sinehan. Ang pagbabago ng senaryo ay nag-aambag din sa pag-relaks at tinanggal ang mga hindi kinakailangang mga saloobin. Ang pangunahing bagay ay upang subukang tulungan ang iyong sarili kung sa palagay mo na oras na upang makapagpahinga. Walang trabaho ang nagkakahalaga ng pag-igting sa nerbiyos, dahil maaari itong makaapekto sa kapwa relasyon sa iba at sa iyong kalusugan.
Kaugnay na artikulo
Paano matutong mag-relaks nang ganap